Cara Menyantap Hidangan Lebaran dengan Aman!
Hari Raya Idul Fitri identik dengan hidangan yang menggiurkan. Mulai dari appetizer, main course, hingga dessert semua tersaji di meja makan. Namun sebenarnya, kamu tetap perlu menahan nafsu makan berlebih di Hari Raya Idul Fitri demi kesehatanmu.
Bagaimana cara menyantap hidangan Lebaran dengan aman? Yuk simak beberapa tips di bawah.
1. Batasi Lemak dengan Makan Seimbang
Untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang, sertakan beberapa pilihan ke dalam makananmu. Cobalah mendapatkan cukup protein, serat, karbohidrat, dan lemak melalui menu Lebaran yang kamu makan. Ingatlah untuk mengonsumsi makananmu dengan seimbang. Jika kamu makan daging, pastikan kamu tidak memilih yang terlalu banyak lemaknya. Jangan lupa isi piringmu dengan sayuran yang kaya akan kandungan serat, karena serat yang tinggi dapat membantu mengendalikan nafsu makanmu. Kamu juga bisa mengonsumsi buah yang kaya akan vitamin C yang mampu menetralisir lemak.
2. Makan Sedikit Tapi Sering
Menu Lebaran hampir semuanya menggugah selera. Sangat disarankan agar kamu tidak mengonsumsinya sekaligus agar tidak menimbulkan masalah pencernaan atau dampak buruk lainnya bagi tubuhmu. Lebih baik makan dengan porsi yang lebih kecil daripada langsung makan dengan porsi besar sekaligus.
3. Hindari Gula
Makanan manis sudah pasti menjadi bagian dari Hari Raya Idul Fitri, tetapi kamu harus memastikan diri untuk menghindari konsumsi gula berlebih, karena setelah berpuasa, mengonsumsi terlalu banyak gula dapat membuatmu merasa mual, pusing, atau berbagai gangguan kesehatan lain yang diakibatkan kadar gula darah tinggi.
4. Jaga Dirimu Tetap Terhidrasi
Menu hidangan Lebaran yang variatif jangan sampai membuatmu mengesampingkan air putih. Meski ada banyak hidangan penutup yang menyegarkan di atas meja makan, pastikan kamu meminum air putih yang cukup untuk menjaga tubuhmu tetap terhidrasi.
Selamat menyambut Hari Raya Idul Fitri 1443 H. Yuk terapin beberapa cara di atas agar tubuhmu tetap sehat dan terhindar dari gangguan kesehatan.
