Cara Mudah Meditasi untuk Tingkatkan Kualitas Hidup

26 Sep 2022 Gaya Hidup Ditinjau oleh: Bumame Farmasi
Bagikan:
Tips Meditasi

Dalam menjalani keseharian, kita sering merasa stres akibat masalah-masalah yang kita alami. Saat ini, meditasi dapat dianggap salah satu pilihan untuk meningkatkan kualitas hidup dengan cara menggali pikiran dan hati kita secara mendalam untuk membuang luka batin dan mendapatkan ketenangan. Pertanyaannya, apa saja yang perlu disiapkan untuk melakukan meditasi? Mudah sekali, ikuti tips dari Bumame di bawah ini!

Luangkan Waktu dan Cari Suasana Tenang

Untuk melakukan meditasi, tentu kamu harus meluangkan waktu minimal 30 menit – 1 jam. Selain itu juga harus didukung dengan suasana tenang tanpa ada gangguan dari sekitar. Hal ini penting karena fokus terhadap diri sendiri adalah satu-satunya hal yang dibutuhkan saat meditasi.

Fokus pada Tarikan Napas

Setelah kamu mendapatkan waktu luang dan suasana tenang, saatnya kamu mulai memejamkan mata dan fokus pada tarikan napas. Namun tidak bisa dipungkiri seringkali kita memikirkan sesuatu hal yang membuat kita hilang fokus. Tapi ini tidak akan menjadi masalah, karena kamu akan terbiasa seiring kamu menjadikan meditasi sebagai rutinitas.

Rasakan Sekeliling Setelah Selesai Bermeditasi

Usai bermeditasi, kamu wajib merasakan suasana di sekeliling kamu. Jangan langsung beranjak dari keadaan yang tenang tersebut. Selain itu, kamu juga perlu merasakan perbedaan pada tubuh dan emosi kamu yang berubah menjadi baik usai bermeditasi.

Jadikan Kegiatan Ini Sebagai Rutinitas

Untuk merasakan manfaat yang maksimal, kamu perlu melakukannya sebagai rutinitas. Kamu bisa mulai bangun lebih pagi untuk meluangkan waktu bermeditasi sebelum beraktivitas. Atau mungkin kamu dapat melakukannya sepulang dari kantor atau sebelum tidur di malam hari.

Gimana? Apakah kamu tertarik untuk mencoba meditasi? Atau beberapa dari kamu sudah pernah bermeditasi? Yuk share tentang tips meditasi ini ke teman-teman kamu yang mau meningkatkan kualitas hidupnya!

Bagikan artikel ini ke orang-orang terdekatmu: