Hindari Makanan Ini Biar Gak Jerawatan!

Jika kamu mengalami jerawatan, bisa jadi disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur. Nah kamu tau gak kira-kira makanan seperti apa yang bisa memicu munculnya jerawat?

Yuk simak jawaban dari Bumame di bawah ini terkait makanan apa saja yang perlu kamu hindari agar terhindar dari jerawat!

Produk Olahan Susu

Produk olahan susu seperti keju, yogurt, atau mentega dapat memicu peningkatan hormon insulin sebagai salah satu penyebab jerawat. Bila kadar insulin dalam darah tinggi, hal tersebut akan memicu reaksi peningkatan produksi zat berminyak pada kulit. Zat berminyak tersebut yang pada akhirnya dapat memicu jerawat di sekitar wajah atau tubuh kamu.

Cokelat

Menurut penelitian, cokelat bisa membuat kondisi kulit berjerawat semakin parah dan semakin banyak. Ini disebabkan cokelat meningkatakan pelepasan protein yang bisa menimbulkan bakteri penyebab jerawat.

Gula

Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan indeks glikemik tinggi dan memicu peningkatan gula darah secara signifikan. Hal ini mendorong tubuh meningkatkan resistensi insulin sehingga tubuh menghasilkan lebih banyak hormon testosterone yang menyebabkan jerawat.

Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji biasanya mengandung gula, garam, lemak, olahan susu tinggi yang tinggi sehingga mengakibatkan tubuh menghasilkan hormon testosteron berlebih. Journal of the European Academy of Dermatology menyebut bahwa orang yang rutin mengonsumsi makanan cepat saji berisiko 24% lebih tinggi memiliki jerawat daripada orang yang tidak mengonsumsi makanan cepat saji.

Daging Sapi

Daging sapi atau daging merah bisa menyebabkan peradangan jerawat dan menambah komedo. Hal ini dikarenakan kandungan protein yang tinggi dalam daging sapi, yang bisa memicu peningkatan produksi minyak berlebih pada kulit.

Telur

Tubuh kita memang membutuhkan protein dan omega-6 yang terkandung dalam telur untuk kesehatan. Namun, mengonsumsi telur berlebih justru bisa menyebabkan jerawat. Ini karena telur mengandung protein albumin yang sulit dicerna. Protein yang tidak dapat dipecah akan menimbulkan peradangan di bagian wajah.

Kacang

Tingginya kandungan lemak dan protein membuat tubuh memerlukan lebih banyak waktu dan usaha untuk mencernanya. Lambatnya proses cerna ini mengakibatkan sel imun menjadi aktif, lalu memproduksi antibodi. 

Kacang memiliki kandungan lemak dan protein yang tinggi, sehingga tubuh memerlukan waktu lebih banyak untuk mencernanya. Kondisi tersebut bisa mengiritasi kelenjar minyak sehingga menghasilkan sebum berlebihan. Hasilnya, risiko munculnya jerawat menjadi meningkat.

Mulai sekarang perhatikan apa yang kamu konsumsi ya biar bisa terhindar dari jerawat. Yuk  ke orang-orang terdekat kamu supaya mereka bisa mengontrol makanan yang mereka konsumsi!