Kebiasaan Sederhana untuk Menunjang Program Hamil

26 Sep 2022 Gaya Hidup Ditinjau oleh: Bumame Farmasi
Bagikan:
Kebiasaan Hamil

Buat kamu yang sedang hamil, sebaiknya kamu mengimbanginya dengan kebiasaan sederhana berikut untuk membantu kamu mengoptimalkan program hamil yang dijalani. Apa saja kebiasaan tersebut? Yuk cek bareng-bareng Bumame!

Istirahat yang cukup

Salah satu hal yang perlu kamu perhatikan adalah memiliki kualitas tidur dan istirahat yang cukup. Perubahan hormon pada saat hamil bisa menyebabkan tubuh terasa lebih cepat lelah. Maka dari itu sangat dianjurkan agar bumil bisa memanfaatkan waktu sebaik-baiknya untuk beristirahat dan memiliki tidur yang berkualitas.

Tidak merokok dan minum alkohol

Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi alkohol dan rokok, hal ini dapat membahayakan kamu dan calon bayi. Hal ini disebabkan karena karbon monoksida yang terdapat pada asap rokok dapat menghambat aliran oksigen dan asupan nutrisi ke janin. Sementara alkohol yang kamu konsumsi dapat berdampak pada kondisi bayi. Dalam tubuh bayi, alkohol dipecah oleh organ hati. Namun hati bayi yang masih dalam tahap perkembangan belum bisa mengurai alkohol sebaik tubuh seorang ibu. Maka dari itu ibu harus lebih bijak dalam menkonsumsi alkohol dan rokok saat sedang dalam masa hamil.

Olahraga

Wanita hamil tetap bisa melalukan olahraga. Banyak olahraga yang dapat kamu lakukan meski sedang dalam masa kehamilan. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga, jalan santai, atau berenang. Rutin berolahraga dapat melancarkan oksigen dan sirkulasi darah dalam tubuh serta mengurangi stres pada masa kehamilan.

Baca Juga: Tes Kesehatan untuk yang Berencana Hamil

Rajin membersihkan gigi

Hormon pada saat masa hamil akan membuat mulut rentan terhadap kuman atau bakteri yang dapat mengakibatkan radang gusi. Hal ini bisa menyebabkan gusi berdarah. Maka dari itu kamu perlu lebih rajin membersihkan gigi, seperti menyikat, berkumur, ataupun flossing. Radang gusi diketahui dapat meningkatkan risiko persalinan prematur dan preeaklamsia (peningkatan tekanan darah dan kelebihan protein dalam urin).

Pilih cemilan sehat

Saat hamil, kamu harus menyiapkan makanan sehat ketika ingin mengemil. Cemilan yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, salad buah, granola, pisang, dan bubur kacang hijau. Kamu wajib menghindari makan sushi, daging setengah matang, telur setengah matang, ataupun ikan-ikanan yang memiliki kadar merkuri tinggi karena dapat berbahaya untuk calon bayi.

Buat calon bumil di luar sana, yuk semangat menjalankan program hamilnya. Jangan lupa terapin beberapa tips dari ini ya dan share juga informasi ini ke temen-temen kamu yang sedang menjalankan program hamil atau sesama bumil.

Bagikan artikel ini ke orang-orang terdekatmu: