Apa Saja Persiapan Kehamilan di Trimester Pertama? Bumil Perlu Tahu!

Bumil, menyambut kehamilan trimester pertama ini, ada banyak hal yang harus mulai ibu persiapkan, untuk diri sendiri, dan tentunya untuk tumbuh kembang calon buah hati. Apa saja sih persiapannya? Kalau bumil masih bingung apa saja yang sebaiknya perlu dipersiapkan, diperhatikan, dan dilakukan pada trimester pertama masa kehamilan, yuk cari tahu bareng Bumame!

Tes Kehamilan di Trimester Pertama

1. USG

USG dilakukan untuk menentukan ukuran dan posisi bayi. Selain itu, USG dilakukan untuk menentukan adanya risiko janin mengalami cacat lahir, dengan mengamati struktur tulang dan organ bayi.

2. NIPT

NIPT dilakukan untuk mendeteksi Down Syndrome dan berbagai kelainan genetik yang berpotensi terjadi pada calon buah hati dan dapat mengetahui jenis kelamin janin sejak minggu ke-10 usia kehamilan dengan akurasi hingga >99% dan aman bagi ibu dan calon buah hati.

3. Tes Darah

Bertujuan untuk mengetahui adanya penyakit menular pada calon bayi atau tes ini biasanya mencakup tes TORCH (toksoplasmosis, penyakin seperti HIV, sifilis, dan campak), rubella, sitomegalovirus, dan herpes simplex. Selain itu, tes darah juga dilakukan untuk menentukan golongan darah dan Rh (rhesus), yang menentukan hubungan Rh ibu dengan janin dalam kandungan.

Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan di Trimester Pertama

1. Aerobik Ringan

Aerobik ringan dapat dilakukan oleh ibu hamil di trimester pertama karena dapat menyehatkan organ jantung dan meningkatkan kadar oksigen. Namun sebaiknya tetap berkonsultasi dulu pada dokter kandungan untuk mendapatkan rekomendasi lebih tepat.

2. Yoga

Yoga berguna untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh, mengurangi tekanan darah, menjaga otot-otot agar tidak tegang, hingga melatih teknik pernapasan untuk mendapatkan ketenangan selama masa kehamilan.

3. Senam Kegel

Senam kegel dilakukan untuk menjaga berat badan bumil tetap ideal dan dapat meringankan rasa nyeri yang mungkin dialami selama hamil.

4. Berenang

Olahraga yang bersifat meditatif ini bisa membantu menenangkan pikiran ibu hamil yang stres dalam masa kehamilan. Selain itu, berenang bisa mengoptimalkan stamina, energi, serta kekuatan yang dibutuhkan selama menjalani proses kehamilan.

Nutrisi yang Wajib Dipenuhi di Trimester Pertama

1. Asam Folat

Asam folat wajib dipenuhi oleh ibu hamil atau mereka yang sedang mempersiapkan kehamilan. Hal ini dikarenakan asam folat memiliki pengaruh besar dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko bayi cacat saat lahir. Asam folat bisa didapatkan melalui sayuran hijau seperti bayam, asparagus, dan brokoli.

2. Protein

Protein merupakan zat pembentuk sel-sel baru sekaligus memperbaiki sel-sel dalam tubuh. Trimester pertama adalah waktu pembentukan dan perkembangan sel-sel, jaringan, dan organ pada janin. Oleh karena itu, sangat penting untuk bumil mengonsumsi protein yang bisa didapat dari telur, tahu, tempe, ayam, daging, susu, dan kacang-kacangan.

3. Vitamin A, C, D

Vitamin A dibutuhkan untuk perkembangan indera penglihatan calon buah hati, juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh janin. Sementara vitamin C diperlukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan gusi, gigi, dan tulang janin. Adapun vitamin D dapat menjaga kesehatan kulit calon buah hati.

Vitamin A alami bisa kamu dapat dengan mengonsumsi wortel, ubi, dan sayuran hijau. Sementara vitamin C bisa didapat dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan tomat. Untuk vitamin D sendiri bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden.

4. Kalsium

Kalsium diperlukan oleh ibu hamil karena dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kinerja sistem otot dan saraf pada calon buah hati. Ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan kalsium dengan mengonsumsi susu dan yoghurt.

Nah, buat kamu yang sedang mempersiapkan kehamilan atau sedang berada di fase trimester pertama masa kehamilan, yuk ikuti tips-tips di atas untuk mengoptimalkan kesehatan dan tumbuh kembang kehamilan kamu dan si calon buah hati. Share juga informasi di atas ke orang-orang terdekat yaa!