Ibu Hamil, Kamu Wajib Mengonsumsi Makanan Ini!
Makanan menjadi salah satu faktor yang harus dipenuhi oleh ibu hamil untuk mendukung tumbuh kembang janin di masa kehamilan.
Menurut American Pregnancy Association, ada berbagai kebutuhan gizi yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil, antara lain vitamin C, protein, kalsium, zat besi, hingga asam folat.
Makanan Ibu Hamil
Nah, kira-kira makanan apa saja yang mengandung semua zat gizi tersebut ya? Cari tau bareng Bumame yuk!
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber asam folat, serat, protein, zat besi, dan kalsium yang sangat diperlukan tubuh saat masa kehamilan. Asam folat, protein, dan kalsium sendiri dapat mencegah risiko beberapa kondisi cacat lahir dan penyakit pada bayi ketika lahir. Kamu bisa mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, buncis, atau kacang polong.
Ikan Salmon
Makanan yang banyak kamu temui di restoran Jepang ini memilki sumber protein sempurna. Namun ada satu yang perlu kamu ingat bahwa saat hamil, kamu harus mengonsumsi daging salmon dalam keadaan matang sempurna karena salmon jenis sashimi berisiko terkontaminasi bakteri yang bisa membahayakan janin.
Telur
Telur mengandung nutrisi kolin yang penting untuk kesehatan otak sekaligus perkembangan janin. Kamu bisa mengolahnya sesuai dengan yang kamu suka, misalnya mata sapi, dadar, ataupun juga direbus. Sama halnya dengan salmon, kamu perlu mengonsumsi telur dalam keadaan matang sempurna saat hamil.
Sayuran Hijau
Makanan yang satu ini banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Nutrisi yang terkandung dalam sayuran meliputi vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, asam folat, dan kalium. Selain itu, sayuran juga mengandung anti oksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh ibu hamil.
Alpukat
Buah yang nikmat ini bisa dibilang merupakan satu-satunya buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Alpukat memberikan manfaat dengan membantu perkembangan kulit, otak, hingga jaringan tubuh pada bayi yang mampu menurunkan risiko bayi lahir dalam keadaan cacat.
Untuk melengkapi kebutuhan selama hamil, kamu juga bisa lho mendapatkan multivitamin untuk menunjang program hamil kamu di Bumame Apotek dengan melakukan pemesanan via .
Jangan lupa bagikan informasi tentang makanan yang baik untuk ibu hamil ini ke temen-temen kamu sesama ibu hamil yaa.