Tetap Nyaman Berpuasa Meski GERD, Bagaimana Caranya?
Bagi kamu pengidap asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), tentu saja kamu perlu memiliki pola makan yang lebih teratur. Tantangan berat akan terasa saat menjalankan ibadah puasa. Tubuhmu harus beradaptasi untuk tidak mengonsumsi apapun selama hampir seharian penuh.
Namun kamu tak perlu khawatir, beberapa tips di bawah dapat membantumu menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman:
1. Hindari Makan Pedas dan Berminyak
Disarankan untuk menghindari makanan pedas dan berminyak pada saat berbuka atau sahur. Selama bulan puasa, mulailah kebiasaan baik dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau dan buah-buahan yang lebih bersahabat bagi sistem pencernaan tubuhmu.
2. Tidak Melewatkan Waktu Berbuka Puasa dan Sahur
Dapat dipastikan berbuka puasa adalah waktu yang tepat untuk memberikan nutrisi penting bagi tubuhmu setelah seharian berpuasa. Jangan biarkan perutmu kosong terlalu lama, karena ini dapat membahayakan sistem pencernaanmu. Begitu pula saat sahur, pastikan kamu mengisi perutmu dengan cukup agar kamu siap menjalankan puasa seharian penuh.
3. Makan Perlahan dengan Porsi Lebih Sedikit
Bukan berarti saat waktu berbuka puasa tiba, kamu harus langsung melahap semua makanan dan minuman sekaligus dalam jumlah yang besar. Nikmati menu berbuka puasamu dengan perlahan. Bisa dimulai dari meminum segelas air putih, yang kemudian dilanjutkan dengan makanan ringan. Beri jeda beberapa saat, baru lanjutkan dengan makanan yang lebih berat dalam porsi yang lebih sedikit agar sistem pencernaanmu tidak bekerja terlalu keras.
4. Tidak Langsung Berbaring Setelah Makan
Hal ini merupakan salah satu kebiasaan yang perlu diubah. Sangat disarankan agar kamu tidak langsung berbaring setelah selesai berbuka puasa atau sahur. Sebaiknya, berikan waktu 2-3 jam setelah makan untuk berbaring atau tidur.
5. Minum Obat Asam Lambung
Ini adalah langkah terakhir yang dapat ditempuh bagi para pengidap GERD. Kamu bisa mendapatkan rekomendasi dari Apoteker Bumame terkait obat pereda asam lambung terbaik yang sesuai dengan kebutuhanmu. Silakan klik link berikut: dan dapatkan gratis ongkos kirim untuk wilayah Jadetabek.
Semoga tips di atas bisa membantu kamu menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman tanpa perlu khawatir GERD-mu kambuh.
