Tips Bekerja Saat Menjalankan Ibadah Puasa
Menjalani aktivitas sehari-hari selama bulan puasa tentu menjadi tantangan tersendiri. Kita harus pandai mengendalikan emosi dan stres dalam menghadapi situasi yang ada, baik itu di lingkungan pekerjaan, pertemanan, maupun keluarga. Bagaimana tips untuk dapat bekerja optimal saat sedang menjalankan ibadah puasa? Cari tahu selengkapnya bersama Bumame di sini!
Cara tetap fokus dan bekerja dengan efisien saat puasa
Mungkin beberapa dari kamu perlu mencoa beberapa tips berikut agar aktivitas harian tetap berjalan dengan optimal meski sedang berpuasa.
- Jangan melewatkan makan saat sahur
Sahur adalah waktu yang tepat untuk kamu memenuhi kebutuhan nutrisi agar tubuh dapat bekerja dengan optimal seharian penuh. Sangat penting bagi kamu untuk memilih dan mengatur menu makan sahur karena ini akan berdampak pada kinerja kamu. Kamu bisa makan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Misalnya saja roti gandum atau kentang ditambah lauk seperti sayur, telur, daging ayam, dengan tambahan buah-buahan. Hindari makan-makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi seperti fast food dan goreng-gorengan. Makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi dapat menyebabkan kamu mengalami dehidrasi, lelah, dan ngantuk di siang hari.
Baca Juga: Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
- Minum air putih yang cukup
Untuk bisa bekerja secara optimal, kamu tidak boleh mengalami dehidrasi, sulit fokus, atau gangguan-gangguan lainnya. Maka dari itu, tubuhmu membutuhkan cairan yang cukup. Saat puasa, kamu direkomendasikan untuk minum 2 gelas air putih saat buka puasa, 4 gelas air putih di saat malam hingga sebelum tidur, dan 2 gelas air putih di saat sahur. Hindari minuman manis dan kafein yang justru dapat membuatmu sering buang air kecil.
- Atur dan kelola waktu kerja kamu sendiri
Kamu bisa membagi waktu saat bekerja. Misalnya dengan istirahat 10-15 menit setiap 2 jam sekali. Kamu bisa keluar kantor untuk sekadar melihat situasi sekitar ataupun melihat media sosial. Namun, sebaiknya jangan berlebihan karena justru bisa menghilangkan fokus kamu. Buatlah dirimu senyaman mungkin saat bekerja agar terhindar dari rasa bosan dan lelah.
- Buka puasa dengan makanan bergizi
Kamu disarankan untuk buka puasa dengan pilihan makanan yang menyehatkan seperti daging ayam, ikan, sayuran, atau biji-bijian utuh. Hindari gorengan dan hidangan-hindangan manis yang terlalu banyak karena justru dapat menyebabkan masalah pencernaan dan kadar gula darah menjadi terlalu tinggi.
- Tidur malam yang cukup
Satu hal ini juga perlu menjadi perhatian lebih. Kamu disarankan untuk lebih tertib terkait jam tidur malam. Jika situasi dan kondisi memang tidak memungkinkan untuk tidur lebih cepat, kamu bisa atur waktu makan sahur sehingga setelah makan sahur kamu memiliki waktu yang cukup untuk tidur lagi. Tidur malam yang cukup bisa membuat kinerja kamu lebih optimal.
Baca Juga: Suntik Vitamin Booster: Pengertian, Jenis, Manfaat, dan Layanan Terdekat
Vitamin booster untuk menunjang aktivitas harian
Untuk menunjang aktivitas harian agar dapat fokus dan efisien, kamu bisa melakukan suntik Vitamin Booster di Bumame. Bisa diakses dari rumah dengan layanan Home Care, tanpa dipungut biaya transportasi. Tersedia paket Strength Booster, Energy Booster, dan Immune Booster yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Untuk informasi lebih lanjut terkait suntik Vitamin Booster, silakan menghubungi customer care Bumame.
