Tips Menjaga Kesehatan untuk Lansia
Memiliki kesehatan di masa tua bisa menjadi salah satu kebahagiaan tersendiri yang tak ternilai harganya. Apa saja kiat-kiat menjaga kesehatan untuk lansia? Yuk simak bersama Bumame sekarang!
1. Tetap aktif bergerak dan berolahraga
Beberapa lansia memilih menghabiskan waktu di rumah. Namun sebaiknya, kaum lansia direkomendasikan untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga. Aktif bergerak bisa dengan melakukan aktivitas seperti menjalin hubungan dan berkumpul rutin bersama sesama lansia untuk sekadar bersilaturahmi atau bertukar pikiran. Hal tersebut juga bisa ditambah dengan rutin berolahraga untuk menjaga fisik dan mental tetap sehat. Beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk lansia, antara lain:
- Jalan cepat
- Naik turun tangga
- Yoga
- Berenang
2. Menjaga berat badan ideal
Kaum lansia sangat perlu mengatur berat badan tetap ideal. Jika lansia memiliki berat badan berlebih, ia akan lebih berisiko terkena diabetes, penyakit jantung, ataupun stroke. Sementara jika memilki berat badan di bawah rata-rata juga rentan terhadap penyakit atau menandakan tubuhnya semakin lemah. Hal yang dapat dilakukan adalah mengatur pola makan dengan sebaik mungkin.
3. Mengonsumsi makanan-makanan sehat
Jenis makanan terbaik bagi lansia adalah rendah asupan lemak jenuh dan tinggi asupan buah, sayur, dan ikan yang kaya akan omega-3. Selain itu, lansia juga dianjurkan mengonsumsi gandum dan produk susu rendah lemak atau yang dapat menjaga kesehatan tulang. Selain itu, lansia perlu mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari juga minuman-minuman manis, seperti teh manis yang mengandung gula berlebih.
4. Istirahat cukup
Lansia sebaiknya disarankan untuk memiliki waktu tidur yang sama setiap harinya guna membuat kebiasaan yang baik. Gangguan tidur kerap kali terjadi karena pola hidup yang tidak seimbang. Cobalah untuk melakukan kebiasan tidur yang sehat dan memastikan tidur kita berkualitas. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur, di antaranya:
- Matikan televisi satu jam sebelum tidur
- Berhenti bermain gadget satu jam sebelum tidur
- Hindari pencahayaan yang berlebihan di kamar
- Pastikan kamar untuk lansia memiliki sirkulasi udara yang baik
5. Melakukan pemeriksaan kesehatan dan minum obat secara rutin
Seiring bertambahnya usia, kaum lansia perlu lebih rutin melakukan kontrol atau pemeriksaan kesehatan. Hal ini terjadi karena lansia menjadi salah satu golongan yang rentan mengalami berbagai masalah kesehatan serius. Sebaiknya, pemeriksan kesehatan dilakukan 3 bulan sekali untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan akurat. Selain itu, jika memang direkomendasikan oleh dokter, konsumsi obat-obatan yang dapat menunjang kesehatan.
Demikianlah beberapa tips menjaga kesehatan untuk lansia. Mulai perhatikan dan sayangi orang tua atau orang-orang terdekat kamu lainnya dengan melakukan pemeriksaan kesehatan melalui layanan Medical Check Up di Bumame.
Bumame menyediakan paket medical check up khusus lansia untuk mengetahui, menemukan dan menghindari berbagai masalah kesehatan seperti penyakit ginjal, fungsi hati, diabetes, jantung dan lainnya.
Tersedia layanan Home Care yang bsia dilakukan di rumah untuk memudahkan orang tua dan dapatkan sesi konsultasi gratis dengan dokter. Dapatkan juga obat-obatan yang dibutuhkan lansia di Bumame Apotek yang dapat dipesan dengan mudah via online dan gratis ongkir.
