Kesehatan holistik merupakan salah satu jenis pendekatan yang mengintegrasikan hubungan antara kesehatan tubuh dan pikiran untuk mencapai keseimbangan dalam hidup. Dalam dunia yang serba cepat ini, menjaga tubuh saja tidak cukup.

Stres, kurang tidur, serta gaya hidup tidak sehat dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik secara bersamaan. Artikel ini akan membahas lebih dalam cara-cara praktis untuk menggabungkan keduanya demi hidup yang lebih sehat dan harmonis.

Apa Itu Kesehatan Holistik?

Kesehatan holistik adalah pendekatan yang tidak hanya fokus pada penyembuhan penyakit, namun juga pada pencegahan serta pemeliharaan kesehatan secara keseluruhan.

Filosofi dari pendekatan ini adalah tubuh, pikiran, dan jiwa saling terhubung satu sama lain sehingga dapat tercipta keseimbangan diantara ketiganya hingga menciptakan kesehatan yang terbaik.

Pentingnya Kesehatan Tubuh dan Pikiran

• Kesehatan Tubuh yang Optimal

Tubuh yang sehat merupakan pondasi utama untuk menjalani hidup dengan baik. Untuk mendukung kesehatan ini dibutuhkan aktivitas fisik, pola makan sehat, dan tidur yang berkualitas yang sudah menjadi sebuah rutinitas.

• Kesehatan Pikiran yang Seimbang

Pikiran yang sehat dapat membantu Anda untuk menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik. Stres yang berkepanjangan tanpa manajemen yang tepat dapat berkontribusi pada masalah fisik seperti munculnya hipertensi atau sakit kepala.

Cara Meningkatkan Kesehatan Holistik

1. Fokus pada Pola Makan Seimbang

Mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, serta protein tanpa lemak dapat membantu tubuh untuk tidak mudah terserang penyakit dari luar.

Hindari makanan olahan dan tinggi gula yang dapat mengganggu energi dan suasana hati. Jadwalkan waktu makan secara teratur untuk dapat mendukung metabolisme tubuh.

• Jadwalkan Aktivitas Fisik Harian

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga selama 30 menit setiap harinya. Olahraga dapat membantu meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berperan penting untuk membantu mengurangi stres.

• Latih Pikiran dengan Meditasi dan Mindfulness

Meditasi dan mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, serta mengurangi kecemasan.

Anda bisa mencoba melakukan meditasi selama 10-15 menit setiap paginya untuk memulai hari dengan pikiran yang lebih tenang.

• Istirahat yang Berkualitas

Tidur cukup selama minimal 7–8 jam setiap malam dapat membantu tubuh dan pikiran untuk dapat pulih dari aktivitas sehari-hari

 Anda juga bisa menciptakan rutinitas tidur yang sehat dengan menjaga suhu ruangan yang nyaman dan menghindari gadget sebelum tidur untuk menghindari paparan cahaya biru.

Gaya Hidup Sehat yang Mendukung Kesehatan Holistik

• Menerapkan Hidup Aktif

Hindari duduk terlalu lama dengan melakukan aktivitas ringan seperti peregangan setiap 1 jam. Anda juga bisa mulai melibatkan diri ke dalam kegiatan yang memicu kegembiraan, seperti hobi atau aktivitas sosial.

• Menjaga Kesehatan Mental

Jangan takut untuk mencari bantuan profesional jika menghadapi masalah mental yang serius. Berbicaralah dengan orang-orang terdekat seperti teman atau keluarga untuk dapat mencurahkan perasaan.

• Mengurangi Paparan Stres

Rencanakan waktu istirahat atau rekreasi untuk membantu memberikan waktu untuk tubuh dan pikiran agar bisa rileks dari hiruk pikuk kegiatan sehari-hari.

Gunakan teknik relaksasi seperti aromaterapi, pijat, atau melakukan hobi seperti membaca buku favorit dan berolahraga.

Manfaat Menerapkan Kesehatan Holistik

• Meningkatkan Keseimbangan Hidup

Menerapkan pendekatan kesehatan holistik dapat membantu menciptakan harmoni antara pekerjaan, keluarga, serta kebutuhan pribadi dalam hidup.

• Mengurangi Risiko Penyakit

Mengkombinasikan pola makan sehat, olahraga, serta kesehatan mental yang terjaga dapat menurunkan risiko penyakit kronis yang dapat diderita seseorang.

• Meningkatkan Produktivitas

Tubuh dan pikiran yang sehat dapat membuat seseorang lebih fokus serta produktif dalam menjalani aktivitasnya sehari-hari.

Mengintegrasikan kesehatan tubuh dan pikiran melalui pendekatan holistik ini bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan. Dengan mempraktikkan pola hidup sehat secara konsisten, Anda dapat mencapai kehidupan yang lebih seimbang dan harmonis.

Demi mendukung terciptanya kesehatan holistik, Anda dapat melakukan Medical Check Up di Bumame untuk selalu mengetahui kondisi kesehatan secara menyeluruh. Layanan ini dapat Anda akses secara Walk-in maupun layanan Gratis Home Care.

Dapatkan juga Vitamin Booster di Bumame agar tubuh mendapatkan seluruh asupan vitamin yang cukup agar terhindar dari berbagai risiko penyakit. Bumame menyediakan layanan konsultasi gratis dengan dokter sebelum dan sesudah pemeriksaan untuk mendiskusikan rencana kesehatan Anda. Jadikan kesehatan holistik sebagai prioritas, karena tubuh dan pikiran yang sehat adalah kunci kebahagiaan jangka panjang.