Siapa di antara kamu yang hobi bersepeda? Tidak bisa dipungkiri, bersepeda kini menjadi olahraga favorit, terlebih sejak awal Covid-19 melanda. Nah tapi, benarkah bersepeda membawa dampak positif bagi kesehatan?
Jika benar begitu, apa saja manfaat bersepeda untuk tubuh kamu? Cari tahu jawabannya bersama Bumame di sini!
Olahraga sepeda
Bersepeda merupakan olahraga yang menggunakan moda transportasi sepeda dan digunakan dengan cara mengayuh. Bersepeda masuk dalam golongan olahraga kardio yang artinya aktivitas fisik untuk meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru. Berbeda dengan lari, olahraga sepeda cenderung menempuh jarak yang lebih jauh. Seperti olahraga lain, tentu saja bersepeda mendatangkan banyak manfaat.
Apa saja manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh?
Manfaat bersepeda untuk kesehatan
Bantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
Bersepeda secara rutin dapat meningkatkan metabolisme sehingga ampuh membakar lemak yang terlalu banyak di dalam tubuh. Melakukan olahraga sepeda dalam kurun waktu satu jam bisa membakar sebanyak kurang lebih 300 kalori. Maka dari itu, bersepeda direkomendasikan untuk kamu yang mau menurunkan berat badan dan mencegah obesitas jika diimbangi juga dengan mengubah pola hidup dan pola makan.
Bantu menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah
Selain menurunkan berat badan dan mencegah obesitas, bersepeda dapat membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, serta menurunkan penyakit-penyakit kardiovaskular lainnya. Bahkan, menurut penelitian dari British Journal of Sport Science Medicine, bersepeda bisa menjaga tekanan darah.
Bantu menjaga kesehatan otot dan sendi
Bersepeda juga bisa memperkuat kesehatan otot-otot dan sendi sehingga menghindarkan kamu dari risiko osteoporosis di masa yang akan datang.
Bantu mengurangi depresi dan menjaga kesehatan mental
Melakukan olahraga rutin seperti bersepeda membantu tubuh menghasilkan lebih banyak hormon dopamin. Hormon dopamin sendiri merupakan senyawa kimia di otak yang berfungsi menyalurkan rangsangan ke seluruh tubuh. Fungsi hormon dopamin adalah bisa merangsang rasa bahagia sehingga depresi, kesehatan mental, dan gangguan kecemasan bisa mereda.
Bantu menurunkan risiko diabetes
Manfaat lain dari bersepeda adalah dapat membantu mengurangi risiko diabetes. Hal ini karena bersepeda bisa menjaga kestabilan produksi hormon insulin dalam tubuh. Insulin sendiri merupakan hormon yang diproduksi oleh pankreas yang memiliki tugas untuk mengatur kadar gula darah di dalam tubuh.
Bantu mengurangi risiko kanker
Jika kamu melakukan olahraga sepeda dan diimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang, hal tersebut akan bantu mengurangi risiko kanker. Menurut penelitian yang dilakukan Journal of American Medical Association (JAMA), tubuh yang sehat dan bugar bisa menurunkan risiko terkena kanker paru dan kanker kolorektal atau kanker usus besar.
Tes kesehatan untuk kamu yang gemar olahraga bersepeda
Tes kesehatan atau Medical Check Up untuk kamu yang gemar olahraga bersepeda tersedia di Bumame. Layanan Medical Check Up juga bisa kamu lakukan dari rumah dengan layanan Home Care kami (untuk area Jakarta, Tangerang, Bekasi, Bandung) dan gratis biaya transportasi serta konsultasi dokter dan pembacaan hasil Medical Check Up untuk penanganan yang lebih tepat dan cepat.
Lokasi Clinic Bumame:
Bumame Health Clinic Cideng: JAC Building, Jl. Jati Baru Raya No.28 5, Petojo Sel., Kecamatan Gambir, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10160
Bumame Health Clinic TB Simatupang: 1, Jl. TB Simatupang No.33, RT.1/RW.5, Ragunan, Ps. Minggu, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12550
Bumame Health Clinic Karawang: Ruko Court Yard, Blk. C12 Jl. Galuh Mas Raya Blok VII-A No, Puseurjaya, Telukjambe Timur, Karawang, Jawa Barat 41361
Bumame Health Clinic BSD: Soon
