Simak cara meredakannya agar tubuh lebih cepat pulih.
Hidung tersumbat, tenggorokan terasa tidak nyaman, badan pegal, hingga demam ringan sering menjadi tanda bahwa tubuh sedang melawan infeksi flu. Meski terlihat sebagai penyakit yang umum, flu tetap dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, menurunkan produktivitas, dan membuat tubuh terasa tidak nyaman selama beberapa hari.
Sebagian besar kasus flu memang dapat membaik dengan sendirinya. Namun selama masa pemulihan, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu meredakan gejala sekaligus mendukung proses penyembuhan tubuh.
Selain itu, penting juga untuk mengetahui kapan flu masih tergolong ringan dan kapan kondisi tersebut perlu mendapatkan perhatian medis lebih lanjut.
Mengapa Flu Bisa Membuat Tubuh Terasa Sangat Tidak Nyaman?
Flu merupakan infeksi yang menyerang saluran pernapasan. Ketika virus masuk ke dalam tubuh, sistem imun akan bekerja untuk melawan infeksi tersebut. Proses inilah yang kemudian memunculkan berbagai gejala seperti demam, pilek, batuk, sakit kepala, nyeri otot, hingga tubuh terasa lemas.
Karena respons tubuh setiap orang berbeda, gejala flu juga dapat bervariasi. Ada yang hanya mengalami pilek ringan, namun ada pula yang harus beristirahat selama beberapa hari karena merasa tidak bertenaga.
Perbanyak Istirahat Agar Tubuh Fokus Melawan Infeksi
Saat flu, tubuh membutuhkan energi yang lebih besar untuk melawan virus.
Karena itu, mengurangi aktivitas yang terlalu berat dan memastikan waktu tidur yang cukup dapat membantu proses pemulihan berlangsung lebih optimal. Tubuh yang beristirahat dengan baik memiliki kesempatan lebih besar untuk memperbaiki diri dan memulihkan kondisi kesehatan secara alami.
Jangan Sampai Kekurangan Cairan
Ketika mengalami flu, terutama yang disertai demam, tubuh dapat kehilangan cairan lebih banyak dibandingkan biasanya.
Minum air putih yang cukup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada tenggorokan dan saluran pernapasan. Selain air putih, konsumsi sup hangat atau minuman hangat juga sering membantu membuat tubuh terasa lebih nyaman.
Tetap Konsumsi Makanan Bergizi
Nafsu makan memang sering menurun saat flu.
Namun tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh selama proses pemulihan. Pilih makanan yang mudah dicerna dan mengandung nutrisi yang cukup agar tubuh memiliki energi yang diperlukan untuk melawan infeksi.
Hindari Asap Rokok dan Polusi
Saluran pernapasan yang sedang mengalami peradangan biasanya menjadi lebih sensitif.
Paparan asap rokok, debu, atau polusi udara dapat memperparah iritasi yang sudah terjadi sehingga gejala seperti batuk dan tenggorokan tidak nyaman menjadi lebih sulit membaik. Mengurangi paparan terhadap faktor-faktor tersebut dapat membantu mempercepat proses pemulihan.
Gejala Flu yang Paling Sering Dialami
Meski berbeda pada setiap orang, beberapa gejala flu yang paling umum antara lain:
Hidung tersumbat atau pilek.
Bersin-bersin.
Batuk.
Tenggorokan terasa sakit.
Demam.
Sakit kepala.
Nyeri otot.
Tubuh terasa lemas.
Gejala biasanya berkembang dalam beberapa hari pertama dan secara bertahap membaik seiring tubuh berhasil melawan infeksi.
Berapa Lama Flu Biasanya Sembuh?
Pada sebagian besar orang, flu dapat membaik dalam beberapa hari hingga sekitar satu minggu. Namun lamanya pemulihan dapat berbeda tergantung usia, daya tahan tubuh, kondisi kesehatan, dan penyebab infeksi yang mendasarinya.
Jika gejala berlangsung lebih lama dari biasanya atau justru semakin berat, pemeriksaan kesehatan dapat membantu memastikan apakah terdapat kondisi lain yang memerlukan perhatian lebih lanjut.
Kapan Flu Tidak Boleh Diabaikan?
Banyak orang menganggap flu akan sembuh dengan sendirinya. Padahal terdapat beberapa kondisi yang sebaiknya tidak dianggap sepele.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menjelaskan bahwa influenza dapat menimbulkan gejala seperti demam, batuk, sakit tenggorokan, nyeri otot, hingga kelelahan, dan seseorang sebaiknya mencari pertolongan medis apabila mengalami gejala yang mengkhawatirkan atau semakin berat.¹
Pemeriksaan medis perlu dipertimbangkan apabila:
Demam tidak kunjung membaik.
Batuk semakin berat.
Muncul sesak napas.
Nyeri dada.
Tubuh sangat lemas hingga sulit beraktivitas.
Gejala berlangsung lebih lama dari biasanya.
Keluhan tersebut dapat menjadi tanda adanya infeksi atau kondisi lain yang memerlukan evaluasi lebih lanjut.
Flu yang Berulang Bisa Menjadi Tanda Tubuh Membutuhkan Perlindungan Tambahan
Tidak semua orang memiliki risiko yang sama terhadap influenza.
Kelompok tertentu seperti lansia, individu dengan penyakit kronis, ibu hamil, maupun mereka yang sering beraktivitas di lingkungan dengan risiko paparan tinggi lebih rentan mengalami komplikasi akibat influenza.
Karena itu, selain menjaga pola hidup sehat, upaya pencegahan juga penting untuk membantu mengurangi risiko infeksi dan komplikasi yang dapat ditimbulkannya.
Lindungi Diri dari Influenza Bersama Bumame
Salah satu cara yang dapat membantu mengurangi risiko influenza adalah vaksinasi tahunan.
Vaksin influenza membantu tubuh membentuk perlindungan terhadap strain virus influenza yang paling sering beredar dan direkomendasikan untuk berbagai kelompok usia sesuai indikasi medis.
Vaksin Influenza Vaxigrip Tiv
Vaksin influenza trivalen yang membantu memberikan perlindungan terhadap tiga strain virus influenza dalam satu kali vaksinasi.
Harga mulai dari 425.000.
Vaksin Influenza Fluarix Tetra
Pilihan vaksin influenza kuadrivalen yang membantu memberikan perlindungan terhadap empat strain virus influenza yang umum beredar.
Harga mulai dari Rp470.000.
Vaksin Influenza Influvac Tetra
Vaksin influenza yang dirancang untuk membantu memberikan perlindungan terhadap berbagai strain influenza yang direkomendasikan setiap tahunnya.
Harga mulai dari Rp470.000.
Vaksin Influenza Flubio HL
Pilihan vaksin influenza yang dapat membantu memberikan perlindungan terhadap infeksi influenza dan mendukung upaya pencegahan penyakit pernapasan musiman.
Harga mulai dari Rp355.000.
FAQ
Q: Apa cara paling efektif meredakan flu di rumah?
A: Istirahat yang cukup, memenuhi kebutuhan cairan, mengonsumsi makanan bergizi, dan menghindari paparan iritan dapat membantu mendukung proses pemulihan.
Q: Berapa lama flu biasanya berlangsung?
A: Sebagian besar kasus flu membaik dalam beberapa hari hingga sekitar satu minggu, meskipun durasinya dapat berbeda pada setiap orang.
Q: Apakah flu selalu disertai demam?
A: Tidak selalu. Sebagian orang dapat mengalami flu tanpa demam tergantung kondisi tubuh dan penyebab infeksinya.
Q: Kapan flu perlu diperiksakan ke dokter?
A: Jika gejala semakin berat, berlangsung lebih lama dari biasanya, atau disertai sesak napas dan nyeri dada.
Q: Apakah semua flu bisa sembuh sendiri?
A: Banyak kasus flu dapat membaik dengan sendirinya, tetapi beberapa kondisi lain yang menyerupai flu mungkin memerlukan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.
Konsultasikan Kesehatan Anda Bersama Bumame
Jika flu tidak kunjung membaik, sering kambuh, atau Anda ingin mengetahui jenis vaksin influenza yang sesuai dengan kebutuhan, konsultasikan langsung melalui WhatsApp Bumame.
Tim Bumame siap membantu memberikan informasi mengenai layanan vaksinasi dan pemeriksaan kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Pulih Lebih Cepat dan Kurangi Risiko Flu di Masa Mendatang
Sebagian besar kasus flu memang dapat membaik dengan istirahat yang cukup dan perawatan sederhana di rumah. Namun menjaga kesehatan tidak hanya dilakukan ketika sakit, melainkan juga melalui langkah pencegahan yang tepat.
Dengan menerapkan pola hidup sehat, memperhatikan perkembangan gejala, dan mempertimbangkan vaksinasi influenza sesuai kebutuhan, risiko flu yang mengganggu aktivitas sehari-hari dapat diminimalkan sehingga Anda dan keluarga dapat beraktivitas dengan lebih nyaman.
Artikel ini telah ditinjau oleh dr. Andika Yusuf Ramadhan, M.Biomed yang berpraktik di Klinik Bumame.
Sumber:
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Signs and Symptoms of Flu. Tersedia di: https://www.cdc.gov/flu/signs-symptoms/index.html
Lokasi Klinik Bumame
Klinik Bumame Cideng
JAC Building, Jl. Jati Baru Raya No.28 5, Petojo Sel., Kecamatan Gambir, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10160
1, Jl. TB Simatupang No.33, RT.1/RW.5, Ragunan, Ps. Minggu, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12550
Ruko Northridge B1 No.16, Rw. Mekar Jaya, Kec. Serpong, Tangerang, Banten 15310
