Ketahui tips gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan hati sejak dini. Cegah fatty liver & gangguan hati dengan pola makan seimbang, olahraga, dan pemeriksaan rutin
Kenapa Hati Penting?
Hati adalah organ vital yang berfungsi menyaring racun, membantu metabolisme, dan menyimpan energi dalam bentuk glikogen. Bila hati terganggu, dampaknya bisa serius: mulai dari fatty liver (perlemakan hati), hepatitis, hingga sirosis.
Menurut WHO, penyakit hati termasuk 10 penyebab kematian terbanyak di dunia. Maka, menjaga fungsi hati sejak dini bukan hanya pencegahan, tapi investasi kesehatan jangka panjang.
Tips Gaya Hidup Sehat untuk Menjaga Kesehatan Hati
1. Pola Makan Seimbang
Batasi konsumsi makanan berlemak jenuh dan gorengan.
Perbanyak buah, sayur, dan serat untuk membantu metabolisme.
Konsumsi makanan kaya antioksidan seperti jeruk, bayam, alpukat, dan teh hijau.
2. Batasi Alkohol
Alkohol adalah salah satu faktor risiko utama kerusakan hati. Konsumsi berlebihan dapat memicu fatty liver dan sirosis.
3. Kontrol Berat Badan
Obesitas meningkatkan risiko NAFLD (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease). Menjaga berat badan ideal dapat mencegah penumpukan lemak di hati.
4. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu (jalan cepat, yoga, atau bersepeda) membantu mengurangi lemak di hati.
5. Hindari Obat Tanpa Resep
Beberapa obat (terutama bila dikonsumsi tanpa pengawasan) dapat membebani hati. Selalu konsultasi dokter sebelum mengonsumsi obat jangka panjang.
6. Vaksinasi & Pemeriksaan Rutin
Vaksin hepatitis A dan B bisa mencegah infeksi.
Tes fungsi hati (LFT – Liver Function Test) membantu deteksi dini bila ada masalah.
Grafik Unik: “Faktor Risiko vs Faktor Protektif Kesehatan Hati”
Faktor Resiko | Faktor Protektif |
Konsumsi Alkohol berlebihan | Pola makan seimbang (buah & sayur) |
Obesitas & gaya Hidup | Olahraga teratur |
Konsumsi obat sembarangan | Konsultasi dokter & vaksinasi |
Diet tinggi lemak & gula | Minum cukup air & batasi junk food |
Menjaga kesehatan hati tidak perlu menunggu usia lanjut atau gejala muncul. Dengan gaya hidup sehat, pola makan tepat, olahraga rutin, serta pemeriksaan berkala, risiko gangguan hati bisa ditekan sejak dini.
Mulai gaya hidup sehat untuk hati sejak sekarang. Deteksi dini gangguan hati dengan pemeriksaan fungsi hati di Bumame!
Lokasi Clinic Bumame:
Bumame Health Clinic Cideng: JAC Building, Jl. Jati Baru Raya No.28 5, Petojo Sel., Kecamatan Gambir, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10160
Bumame Health Clinic TB Simatupang: 1, Jl. TB Simatupang No.33, RT.1/RW.5, Ragunan, Ps. Minggu, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12550
Bumame Health Clinic BSD: Ruko Northridge B1 No.16, Rw. Mekar Jaya, Kec. Serpong, Tangerang, Banten 15310
Bumame Health Clinic Karawang: Ruko Court Yard, Blk. C12 Jl. Galuh Mas Raya Blok VII-A No, Puseurjaya, Telukjambe Timur, Karawang, Jawa Barat 41361
