Siapa di sini yang belum menjadikan olahraga lari sebagai bagian dari rutinitas? Sebaiknya, kamu menjadikan olahraga lari sebagai bagian dari rutinitas karena banyak mendatangkan manfaat bagi kesehatan.
Yuk cari tahu apa saja manfaatnya bagi kesehatan bersama Bumame di sini!
Olahraga Lari
Olahraga lari adalah salah satu jenis olahraga atletik yang paling populer dan digemari oleh banyak orang. Olahraga lari menjadi sangat populer karena sifatnya yang sangat mudah dan bisa dilakukan di mana saja.
Jenis olahraga ini hanya menggerakan kaki dan tangan, kemudian melangkah secara repetitif atau berulang dengan irama yang konstan.
Manfaat lari
1.Menurunkan berat badan
Manfaat olahraga lari yang pertama adalah dapat bantu menurunkan berat badan. Jumlah kalori yang bisa dibakar saat berlari sangat bervariasi dilihat dari ukuran tubuh, kecepatan saat berlari, hingga waktu lamanya berlari. Namun secara rata-rata, berlari selama 30 menit bisa membakar hingga 670 kalori. Bayangkan jika olahraga lari dibarengi dengan diet sehat, tentunya akan memberikan hasil yang lebih optimal saat menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.
2.Menjaga stamina dan meningkatkan konsentrasi
Olahraga lari juga bisa menjaga stamina dan meningkatkan konsentrasi. Hal ini bisa terjadi karena peredaran atau sirkulasi darah pada saat kamu berlari bisa membantu oksigen menyebar ke seluruh jaringan dalam tubuh kita, termasuk jaringan di otak. Pasokan oksigen yang menyebar secara merata ini tentu saja membantu meningkatkan konsentrasi sehingga aktivitas harian menjadi lebih lancar.
3.Membuat tidur lebih nyenyak
Manfaat lainnya dari olahraga lari adalah dapat membantu kamu yang memiliki masalah sulit tidur atau insomnia. Menurut penelitian yang dilakukan oleh John Hopkins Medicine, olahraga lari dapat membantu kamu lebih cepat mengantuk dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
4.Memperkuat tulang
Bila kamu melakukan olahraga lari di pagi hari, maka paparan matahari yang kamu dapat bisa merangsang produksi vitamin D dalam tubuh. Sebagai informasi, vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, terutama kekuatan tulang. Menjalani olahraga yang rutin sejak dini bisa menghindari osteoporosis di masa yang akan datang.
5.Menjaga kesehatan jantung
Saat kamu melakukan olahraga lari, jantung dan pembuluh darah memompa oksigen bersama darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan di saat yang bersamaan meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL. Menjaga kolesterol tetap pada batas normal artinya melindungi jantung dari kerusakan.
Efek samping lari
Meski olahraga lari membawa segudang manfaat bagi kesehatan, jika kamu lakukan secara berlebihan dan tidak tepat bisa membawa risiko dan bahaya bagi tubuh, seperti cedera pada otot, tulang, dan sendi. Selain itu, jika kamu tidak mengimbangi lari dengan mengonsumsi air yang cukup, kamu bisa mengalami dehidrasi, dari yang ringan hingga berat.
Tes kesehatan untuk kamu yang gemar olahraga lari
Tes kesehatan atau Medical Check Up khusus untuk kamu yang gemar olahraga lari tersedia di Bumame. Layanan Medical Check Up juga bisa kamu lakukan dari rumah dengan layanan Home Care kami (untuk area Jakarta, Tangerang, Bekasi, Bandung) dan gratis biaya transportasi serta konsultasi dokter dan pembacaan hasil Medical Check Up untuk penanganan yang lebih tepat dan cepat.
Lokasi Clinic Bumame:
Bumame Health Clinic Cideng: JAC Building, Jl. Jati Baru Raya No.28 5, Petojo Sel., Kecamatan Gambir, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10160
Bumame Health Clinic TB Simatupang: 1, Jl. TB Simatupang No.33, RT.1/RW.5, Ragunan, Ps. Minggu, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12550
Bumame Health Clinic Karawang: Ruko Court Yard, Blk. C12 Jl. Galuh Mas Raya Blok VII-A No, Puseurjaya, Telukjambe Timur, Karawang, Jawa Barat 41361
Bumame Health Clinic BSD: Soon
