Menjaga asupan vitamin dan mineral tetap seimbang sangat penting dalam menjalankan ibadah puasa. Kamu perlu memerhatikan kondisi tubuh di tengah-tengah aktivitas harian yang padat. Jangan sampai kamu tidak berkonsentrasi saat bekerja ataupun melakukan aktivitas sehari-hari selama bulan puasa.

Kamu tahu nggak apa saja vitamin yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuhmu selama berpuasa agar tetap dalam kondisi prima? Simak informasi berikut ini ya!

Vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi paling efektif untuk melindungi dan meningkatkan imunitas, memperkuat pertahanan alami dalam tubuh, membantu mencegah gangguan pada jantung dan pembuluh darah, serta mengatasi masalah kulit. Vitamin C ini sebenarnya bisa kamu dapatkan dari makanan yang dimakan sehari-hari, seperti buah-buahan dan sayuran hijau. Beberapa makanan yang mengandung vitamin C, yaitu jeruk, pepaya, blewah, kiwi, brokoli, bayam, atau kembang kol. Namun, karena menu makanan sehari-hari yang kamu nikmati dapat berubah-ubah, kamu juga perlu rutin mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen agar kebutuhan Vitamin C tercukupi dengan baik.

Zinc

Jika kamu sering merasa lemas atau kurang konsentrasi pada saat berpuasa, kamu perlu mengonsumsi zinc yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak. Zinc berpengaruh pada sistem motorik, kognitif, dan psikososial seseorang. Selain itu, zinc juga dapat memperkuat daya tahan tubuh dan meredakan peradangan. Zinc sendiri biasanya ditemui pada makanan berprotein seperti daging merah dan makanan laut, namun kamu juga perlu mengonsumsi suplemen zinc secara rutin untuk memastikan kebutuhan zinc dapat terpenuhi.

Vitamin B

Puasa adalah momentum bagi kita untuk memiliki hidup yang seimbang, menahan godaan, serta emosi. Orang-orang dengan tingkat tekanan pekerjaan tinggi yang cenderung lebih mudah stres, sangat cocok mengonsumsi vitamin B yang sudah terbukti secara klinis dapat memperbaiki suasana hati. Fungsi lain vitamin B adalah sebagai pemecah nutrisi penting yang masuk ke dalam tubuh untuk mengubahnya menjadi energi. Dengan mengonsumsi vitamin B saat berpuasa, kamu akan memiliki energi untuk melakukan aktivitas seperti biasa. Beberapa vitamin B yang banyak dikonsumsi, yaitu B2, B6, dan B12.

Selain dari makanan, kamu bisa melengkapi kebutuhan vitamin dan mineral saat berpuasa dengan rutin mengonsumsi suplemen. Kamu bisa melakukan konsultasi terkait kebutuhanmu dengan Apoteker Bumame di sini.