Cara Menghilangkan Mabuk Alkohol dengan Aman dan Tanda Perlu ke Dokter

Bangun dengan kepala berdenyut, mulut kering, dan perut mual setelah pesta pernikahan atau acara kantor. Banyak orang lalu mencari jalan pintas, mulai dari kopi hitam pekat, mandi air dingin, sampai segelas alkohol lagi.

Sebagian besar pengar atau hangover membaik dengan sendirinya. Namun, sebagian keadaan yang mirip mabuk biasa bisa jadi keracunan alkohol atau keracunan metanol dari miras oplosan, dan keduanya membutuhkan pertolongan di IGD.

Artikel ini membahas penyebab pengar, langkah yang membantu, cara membedakannya dari keracunan, dan kapan perlu ke dokter.

Adakah Cara Instan Menghilangkan Mabuk Alkohol?

Jawaban jujurnya, belum ada. NIAAA, lembaga riset alkohol milik pemerintah Amerika Serikat, menyebut tidak ada obat untuk pengar selain waktu. Kajian sistematis di jurnal BMJ terhadap delapan uji klinis acak juga tidak menemukan bukti kuat bahwa obat konvensional maupun suplemen bisa mencegah atau menangani pengar.

Sehari-hari, kata mabuk dipakai untuk dua keadaan. Saat kadar alkohol dalam darah masih tinggi, tubuh berada di bawah pengaruh alkohol. Pengar datang sekitar 6 sampai 8 jam setelah minum berlebihan, dan gejalanya memuncak saat kadar alkohol darah kembali mendekati nol.

Kopi, mandi air dingin, atau berjalan kaki tidak membalikkan efek alkohol dan bisa memperburuk keadaan pada orang yang minum terlalu banyak. Minum alkohol lagi di pagi hari, yang dikenal sebagai hair of the dog, mungkin meredakan keluhan sesaat tetapi bisa memperpanjang rasa tidak enak badan.

Apa yang Terjadi pada Tubuh setelah Minum Alkohol?

Pengar muncul dari beberapa proses sekaligus, dan jumlah minuman yang memicunya sulit diperkirakan karena tiap orang berbeda. Prosesnya antara lain:

• Kehilangan cairan. Alkohol membuat Anda lebih sering buang air kecil sehingga keseimbangan elektrolit, zat kimia yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja, ikut terganggu. Kekurangan cairan atau dehidrasi ringan yang terjadi ikut memicu rasa haus, lelah, dan sakit kepala.

• Gula darah terganggu. Alkohol memengaruhi kerja hati dan pankreas dalam mengatur gula darah. Karena itu, sebagian orang mengalami gula darah rendah saat pengar.

• Tidur terputus-putus. Alkohol membuat Anda cepat terlelap, tetapi tidurnya terpecah dan Anda cenderung bangun lebih awal. Akibatnya, rasa lelah bertambah keesokan harinya.

• Iritasi lambung. Alkohol mengiritasi dinding lambung dan usus serta meningkatkan pelepasan asam lambung. Mual dan nyeri perut saat pengar berkaitan dengan iritasi ini.

• Zat sisa, peradangan, dan rasa gelisah. Saat tubuh mengolah alkohol, terbentuk asetaldehida, zat sisa beracun yang berumur pendek. Alkohol juga meningkatkan peradangan, dan setelah efeknya hilang, sebagian orang merasa lebih gelisah dan cemas daripada sebelum minum.

• Jenis minuman. Minuman berwarna gelap cenderung mengandung lebih banyak kongener, senyawa yang memengaruhi rasa dan aroma. Pada sebagian orang, minuman ini bisa memperberat pengar.

Gejala Pengar dan Berapa Lama Biasanya Berlangsung

Gejala pengar yang umum meliputi lemas, haus, sakit kepala, nyeri otot, mual, nyeri perut, dan vertigo atau pusing berputar. Sebagian orang juga menjadi peka terhadap cahaya dan suara, cemas, mudah tersinggung, berkeringat, dan tekanan darahnya naik.

Keluhan ini biasanya mereda dalam 8 sampai 24 jam. Pada sebagian orang, gejalanya bisa bertahan 24 jam atau lebih.

Selama pengar, perhatian, kemampuan mengambil keputusan, dan koordinasi otot bisa terganggu. Tunda dulu menyetir, mengoperasikan mesin, atau merawat orang lain sampai tubuh benar-benar pulih.

Langkah Meredakan Pengar di Rumah

Selama menunggu tubuh pulih, langkah berikut membantu Anda merasa lebih nyaman:

• Minum cairan secara bertahap. Air putih, minuman elektrolit, atau kaldu membantu mengganti cairan yang terbuang. Bila masih mual, minumlah sedikit demi sedikit.

• Pilih makanan hambar. Roti panggang atau biskuit tawar berisi karbohidrat kompleks yang membantu menstabilkan gula darah dan meredakan mual. Sarapan berminyak sering dicoba sebagai jalan pintas, tetapi waktu tetap menjadi kunci pemulihan.

• Istirahat yang cukup. Tidur membantu mengatasi lelah akibat tidur yang terputus semalam. Malam berikutnya, terapkan cara sederhana untuk tidur lebih nyenyak.

• Gunakan pereda nyeri dengan hati-hati. Obat golongan antiinflamasi nonsteroid (OAINS) bisa meredakan nyeri, tetapi bisa meningkatkan asam lambung dan mengiritasi lambung. Ada pula pereda nyeri yang bisa bersifat racun bagi hati bila bercampur alkohol, jadi tanyakan kepada apoteker atau dokter sebelum meminumnya.

• Waspadai produk yang menjanjikan pemulihan instan. Banyak pil dan suplemen pengar mengklaim bisa menyembuhkan tanpa bukti ilmiah, dan sebagian bisa berbahaya. Tanyakan dulu kepada dokter atau apoteker.

Pengar Biasa, Keracunan Alkohol, atau Keracunan Metanol?

Beberapa tanda bahaya setelah minum alkohol mirip pengar. Tabel berikut merangkum perbedaan yang umum.

Tabel ini membantu mengenali pola yang umum dan bukan alat diagnosis.

Tanda Bahaya yang Perlu Segera Dibawa ke IGD

Keracunan alkohol umumnya terjadi saat seseorang minum lebih cepat daripada kemampuan tubuh menyaring alkohol dari darah. Kadarnya bahkan bisa terus naik setelah ia berhenti minum. Segera bawa ke IGD bila muncul tanda berikut:

• Kesadaran menurun. Orang tersebut sangat bingung, bicaranya cadel, atau sulit dibangunkan. Ia berisiko tersedak muntahannya sendiri.

• Napas dan detak jantung melambat. Napas menjadi lambat atau tidak teratur, dan detak jantung ikut melambat. Kulit bisa terasa dingin dan lembap, tampak pucat atau kebiruan, dan suhu tubuh sangat rendah.

• Muntah atau kejang. Muntah saat kesadaran menurun bisa membuat orang tersedak. Kejang juga termasuk tanda darurat.

• Alkohol dicampur obat tertentu. Obat tidur, obat penenang, atau pereda nyeri golongan opioid yang diminum bersama alkohol meningkatkan risiko keracunan. Sampaikan semua obat yang diminum kepada petugas IGD.

Sambil menunggu bantuan, temani orang tersebut. Dudukkan bila ia masih sadar, atau baringkan miring dengan satu telinga menghadap lantai bila pingsan, lalu periksa napasnya. Beri air untuk diteguk hanya bila ia sadar, bisa menelan, dan tidak muntah, serta jaga tubuhnya tetap hangat. Hindari memberi kopi, makanan, atau alkohol lagi, memandikannya dengan air dingin, atau memaksanya muntah.

Miras oplosan membawa risiko lain karena sebagian minuman keras dicampur metanol, alkohol jenis lain yang beracun. Campurannya dengan etanol, alkohol pada minuman biasa, memperpanjang masa sebelum efek racunnya muncul, sehingga keluhan keesokan harinya mudah dikira pengar. Bila muncul gejala pada tabel di atas setelah minum miras oplosan, segera ke rumah sakit. Penanganannya di rumah sakit bisa meliputi koreksi kondisi darah yang terlalu asam hingga cuci darah atau hemodialisis.

Kapan Pengar Perlu Diperiksakan ke Dokter?

Pengar ringan umumnya cukup ditangani di rumah. Periksakan diri ke dokter bila:

• Keluhan tidak membaik setelah sehari. Pengar umumnya reda dalam sehari. Mual, lemas, atau pusing yang sering berulang setelah itu perlu dicari penyebabnya oleh dokter.

• Jantung berdebar yang tidak kunjung reda. Pengar bisa disertai tekanan darah yang naik. Keluhan jantung berdebar yang menetap perlu diperiksa dokter.

• Anda memiliki penyakit hati atau lambung. Alkohol mengiritasi lambung, dan sebagian pereda nyeri bersifat racun bagi hati bila bercampur alkohol. Orang dengan fatty liver atau keluhan maag sebaiknya bertanya ke dokter sebelum minum obat apa pun.

• Pengar sering terjadi. Bicarakan pola minum Anda dengan dokter bila pengar kerap datang. Dokter bisa menyarankan pemeriksaan, misalnya untuk menilai gangguan fungsi hati.

Dukungan Cairan dan Vitamin setelah Konsultasi Dokter

Sebagian keluhan pengar berkaitan dengan cairan dan elektrolit yang terbuang. Bila mual atau muntah membuat Anda sulit minum, dokter bisa menilai kebutuhan cairan tubuh Anda.

Salah satu pilihan yang bisa didiskusikan setelah konsultasi adalah V-Drip Hangover Hero. Menurut halaman produknya, infus ini berisi elektrolit, thiamine (vitamin B1), pyridoxine (vitamin B6), cyanocobalamin (vitamin B12), dan antiemetik atau obat antimual. Layanan ini tersedia di klinik atau lewat Home Care dan tidak disarankan untuk ibu hamil dan menyusui. Sampaikan riwayat kesehatan, alergi, dan obat yang sedang diminum kepada tenaga kesehatan.

Infus ini bersifat pendukung, dan waktu tetap menjadi kunci pemulihan. Bila ada tanda keracunan, IGD tetap menjadi tujuan pertama. Untuk bertanya apakah layanan ini sesuai dengan kondisi Anda, hubungi CS Bumame lewat WhatsApp.

Cara Mencegah Pengar di Acara Berikutnya

Kajian di BMJ menyimpulkan bahwa tidak minum atau minum secukupnya adalah cara efektif menghindari pengar. Bila tetap memilih minum, langkah berikut membantu:

• Makan sebelum dan saat minum. Makanan membantu memperlambat penyerapan alkohol ke dalam darah. Hindari minum saat perut kosong.

• Selingi dengan air putih. Segelas air putih di antara minuman beralkohol membantu menjaga cairan tubuh. Cara ini juga memberi jeda sebelum gelas berikutnya.

• Atur kecepatan minum. Batasi sekitar satu porsi minuman per jam. Keracunan alkohol terjadi saat alkohol masuk lebih cepat daripada kemampuan tubuh menyaringnya.

• Hindari miras oplosan. Minuman jenis ini bisa dicampur metanol yang beracun bagi tubuh dan saraf mata. Pilih minuman yang asal-usulnya jelas.

Pulihkan Tubuh dengan Sabar dan Utamakan Keselamatan

Pengar umumnya membaik seiring waktu. Cairan, makanan hambar, dan istirahat membantu tubuh lebih nyaman selama menunggu.

Bila muncul tanda yang berbeda dari pengar biasa, seperti sulit dibangunkan, napas melambat, atau pandangan kabur, segera ke IGD. Untuk pengar yang mengganggu aktivitas, konsultasikan dengan dokter agar langkah pemulihan sesuai kondisi Anda.