Migrain Sebelah Kanan: Penyebab dan Cara Meredakannya

Nyeri berdenyut di sisi kanan kepala bisa datang perlahan, lalu menguat sampai cahaya lampu dan suara percakapan terasa menyiksa. Sebagian orang memilih berbaring di kamar gelap sampai serangannya reda. Keluhan seperti ini sering disebut migrain sebelah kanan, dan polanya cukup khas karena nyeri terasa di satu sisi saja.

Migrain memang cenderung menyerang satu sisi kepala. Karena itu banyak orang bertanya apakah sisi kanan menandakan sesuatu yang berbeda dari sisi kiri, atau apakah letak nyeri bisa menunjukkan penyebabnya.

Apakah Migrain Sebelah Kanan Berbeda?

Migrain memang cenderung menyerang satu sisi kepala saja (unilateral, artinya nyeri terasa pada satu sisi). Sisi kanan sama umumnya dengan sisi kiri, dan sisi mana yang terkena tidak menentukan penyebab serangan.

Pada orang yang sama, sisi nyeri juga bisa berpindah antar serangan. Bulan ini terasa di kanan, serangan berikutnya bisa terasa di kiri, atau di kedua sisi sekaligus. Perpindahan seperti ini umum terjadi dan bukan tanda bahwa keluhan bertambah berat. Nyeri yang terpusat di bagian belakang kepala punya pola dan penyebab tersendiri, dan biasanya dinilai terpisah dari migrain.

Ada satu pola yang perlu dicatat. Nyeri yang selalu muncul di sisi yang sama pada setiap serangan tanpa pernah berpindah sebaiknya Anda sampaikan ke dokter agar dievaluasi lebih lanjut. Pola menetap seperti itu tidak otomatis berarti ada kondisi lain, tetapi tetap layak diperiksa.

Gejala Migrain

Migrain punya kumpulan gejala yang cukup khas dan biasanya berulang dengan pola serupa pada setiap serangan. Tidak semua gejala muncul bersamaan pada satu serangan, dan kombinasinya bisa berbeda antar orang. Mengenali gejala yang paling sering Anda alami membantu dokter membedakan migrain dari jenis sakit kepala lain.

1. Nyeri Berdenyut di Satu Sisi

Nyeri terasa berdenyut atau berdentum, umumnya di satu sisi kepala, sering di sekitar pelipis atau belakang mata. Intensitasnya sedang sampai berat dan bisa mengganggu aktivitas harian.

2. Memburuk dengan Aktivitas Fisik

Gerakan sederhana seperti berjalan, menaiki tangga, atau membungkuk sering membuat nyeri terasa lebih kuat. Karena itu banyak orang memilih diam dan berbaring selama serangan berlangsung.

3. Peka terhadap Cahaya dan Suara

Cahaya terang terasa menyakitkan (fotofobia) dan suara biasa terdengar terlalu keras (fonofobia). Bau menyengat juga bisa memperberat keluhan pada sebagian orang.

4. Mual dengan atau tanpa Muntah

Rasa mual sering muncul bersamaan dengan nyeri kepala. Sebagian orang sampai muntah, sebagian lain hanya kehilangan nafsu makan.

5. Aura pada Sebagian Orang

Sebagian orang mengalami aura, yaitu gangguan saraf sementara yang muncul sebelum atau saat nyeri kepala dimulai. Bentuknya bisa berupa gangguan penglihatan seperti garis berkilau, titik gelap, atau sebagian pandangan yang tertutup. Bisa juga berupa kesemutan di wajah atau tangan.

6. Durasi Serangan

Serangan migrain umumnya berlangsung sekitar 4 sampai 72 jam bila tidak tertangani. Rentang ini bervariasi antar orang, dan penanganan sejak awal bisa memperpendeknya.

Fase Serangan Migrain

Serangan migrain sering berjalan bertahap. Mengenali tahap pertamanya memberi Anda kesempatan mengambil langkah lebih cepat, sebelum nyeri mencapai puncaknya.

1. Fase Awal (Prodromal)

Beberapa jam sampai satu hari sebelum nyeri muncul, tubuh sering memberi sinyal. Perubahan suasana hati, menguap berulang, leher terasa kaku, dan mengidam makanan tertentu termasuk yang umum dirasakan. Fase ini disebut prodromal, artinya tahap sebelum gejala utama muncul.

2. Fase Aura

Tidak semua orang melewati fase ini. Bila muncul, aura umumnya berlangsung sekitar 20 sampai 60 menit dan mereda sebelum atau saat nyeri kepala dimulai.

3. Fase Serangan

Ini tahap ketika nyeri kepala terasa, sering disertai mual serta kepekaan terhadap cahaya dan suara. Lamanya bervariasi, dari beberapa jam sampai beberapa hari.

4. Fase Pemulihan

Setelah nyeri reda, banyak orang merasa lelah, lemas, dan sulit berkonsentrasi sampai sekitar sehari setelahnya. Sebagian lain justru merasa lega dan bersemangat.

Kalau Anda mulai hafal sinyal fase awal, Anda punya jeda waktu untuk bersiap. Mengurangi waktu layar, mencukupi minum, dan mengatur ulang jadwal istirahat pada jam-jam itu sering membantu meringankan serangan yang menyusul.

Penyebab dan Pemicu Migrain

Penyebab migrain belum sepenuhnya dipahami. Penjelasan yang banyak dipakai saat ini melibatkan perubahan aktivitas saraf dan pembuluh darah di otak, yang membuat jalur nyeri menjadi lebih peka terhadap rangsangan biasa. Faktor keturunan juga berperan pada sebagian orang.

Yang lebih bisa Anda kendalikan adalah pemicunya. Berikut pemicu yang umum ditemukan.

• Kurang tidur atau tidur berlebih. Menjaga jam tidur normal setiap hari termasuk langkah pencegahan yang sederhana.

• Melewatkan waktu makan atau jeda makan yang terlalu panjang.

• Stres, termasuk periode setelah stres mereda.

• Perubahan hormon menjelang haid.

• Kafein berlebih atau berhenti kafein secara mendadak.

• Alkohol, terutama anggur merah.

• Makanan tertentu seperti keju tua dan makanan berpengawet.

• Cahaya terang dan waktu layar yang terlalu lama.

• Cuaca panas dan kurang minum.

Pemicu bersifat pribadi. Dua orang dengan migrain bisa punya daftar yang sama sekali berbeda, jadi mencatat pengalaman sendiri lebih berguna daripada mengikuti daftar umum.

Tanda Bahaya yang Perlu Segera Diperiksa

Sebagian besar serangan migrain berjalan tanpa komplikasi. Tetap ada beberapa pola yang perlu segera diperiksakan ke dokter atau unit gawat darurat.

• Sakit kepala terhebat yang pernah dirasakan dan muncul mendadak dalam hitungan detik sampai menit.

• Nyeri kepala disertai lemah pada sebelah badan, wajah turun sebelah, atau bicara pelo.

• Nyeri kepala disertai demam tinggi dan leher terasa kaku.

• Nyeri kepala yang muncul setelah cedera kepala.

• Aura yang berlangsung lebih dari satu jam atau disertai kelemahan anggota gerak.

• Pola sakit kepala yang berubah drastis dari biasanya, baik frekuensi, intensitas, maupun bentuk nyerinya.

Tanda seperti ini jarang muncul. Bila salah satunya Anda alami, pemeriksaan cepat membantu dokter mengetahui penyebabnya.

Cara Meredakan Migrain Sebelah Kanan

Saat serangan mulai terasa, langkah awal yang bisa Anda lakukan adalah mengurangi rangsangan dari sekitar.

• Beristirahat di ruangan yang gelap dan tenang.

• Kompres dingin di dahi atau pelipis selama 15 sampai 20 menit.

• Minum air putih yang cukup, terutama bila serangan datang saat cuaca panas.

• Menjauhkan layar ponsel dan komputer selama nyeri berlangsung.

• Minum obat pereda nyeri sesuai aturan pakai pada kemasan atau anjuran dokter, sedini mungkin saat serangan mulai terasa.

Obat pereda nyeri bekerja lebih baik bila diminum di awal serangan. Perhatikan juga frekuensinya. Penggunaan obat pereda nyeri yang terlalu sering bisa memicu sakit kepala yang justru berulang (medication overuse headache, sakit kepala akibat pemakaian obat berlebihan). Bila Anda merasa perlu minum obat hampir setiap minggu, sampaikan hal itu ke dokter.

Soal pijat, jawabannya perlu jujur. Pijat di area leher dan bahu membantu sebagian orang merasa lebih rileks dan mengurangi ketegangan otot yang menyertai serangan. Efeknya nyata, tetapi pijat tidak menghentikan serangan migrain yang sedang berjalan. Pada fase nyeri berat, sebagian orang justru merasa lebih tidak nyaman ketika kepala atau leher disentuh. Bila pijat membuat Anda lebih tenang di luar masa serangan, kebiasaan itu bisa diteruskan sebagai bagian dari pengelolaan stres.

Mencegah Migrain Berulang

Pencegahan migrain lebih banyak bertumpu pada kebiasaan harian.

• Catat pemicu lewat buku harian sakit kepala. Tuliskan tanggal serangan, durasinya, makanan yang dikonsumsi, jam tidur, dan siklus haid. Polanya biasanya terlihat setelah dua sampai tiga bulan.

• Jaga jadwal tidur dan waktu makan tetap teratur, termasuk pada akhir pekan.

• Kelola stres lewat cara yang cocok untuk Anda, misalnya jalan kaki, latihan pernapasan, atau waktu istirahat yang terjadwal.

• Batasi kafein pada jumlah yang konsisten setiap hari.

• Olahraga teratur dengan intensitas sedang, sekitar tiga kali seminggu.

• Cukupi kebutuhan cairan harian.

Untuk serangan yang sering atau berat, dokter bisa meresepkan obat pencegahan yang diminum rutin. Obat jenis ini hanya diberikan lewat resep dan penilaian dokter.

Kapan Perlu ke Dokter dan Pemeriksaan Apa yang Membantu

Migrain didiagnosis dokter berdasarkan pola gejala, riwayat serangan, dan pemeriksaan fisik. Sampai saat ini tidak ada tes darah yang bisa memastikan migrain, jadi catatan serangan yang Anda bawa justru menjadi bahan yang berguna saat konsultasi.

Pemeriksaan laboratorium tetap punya peran, hanya saja perannya berbeda. Tes membantu mengenali kondisi lain yang bisa memicu atau memperberat keluhan kepala. Kurang darah atau anemia misalnya membuat tubuh mudah pusing, lemas, dan cepat lelah, sehingga keluhan kepala terasa lebih sering. Gangguan tiroid juga bisa mengubah pola sakit kepala serta tingkat energi harian. Mengetahui kondisi ini membantu dokter memisahkan bagian yang berasal dari migrain dan bagian yang berasal dari hal lain.

Kenali Pemicunya, Kendalikan Polanya

Migrain sebelah kanan umumnya bisa dikelola begitu Anda mengenali pemicu dan pola serangannya. Catatan sederhana selama beberapa minggu sering cukup untuk menunjukkan apa yang perlu diubah. Bila serangan makin sering atau muncul tanda bahaya, konsultasi dengan dokter membuka lebih banyak pilihan penanganan.