Cara Menumbuhkan Rambut dengan Cepat dan Sehat: Pahami Siklusnya, Cegah Rambut Patah

Rambut dipotong terlalu pendek di salon, lalu setiap pagi Anda bercermin dan merasa panjangnya tidak bertambah. Tawaran serum, minyak, dan suplemen yang menjanjikan rambut panjang dalam hitungan minggu pun terasa menggoda.

Harapan yang terlalu tinggi bisa membuat Anda membeli produk yang tidak sesuai kebutuhan. Rambut yang terasa tidak memanjang bisa jadi patah di ujung, atau rontok karena pemicu yang bisa dicari tahu bersama dokter.

Artikel ini membahas kecepatan tumbuh rambut yang wajar, hal yang bisa dan tidak bisa mempercepatnya, cara mencegah rambut patah, dan tanda rambut menipis yang perlu diperiksakan.

Bisakah Rambut Tumbuh Lebih Cepat dari Kecepatan Alaminya?

Jawaban singkatnya, rambut tumbuh dengan kecepatan yang punya batas alami. Kecepatan ini sebagian besar diatur oleh folikel, kantong kecil di kulit kepala tempat batang rambut dibentuk. Rambut kepala tumbuh sekitar 1 cm per bulan, dan kecepatan serta kepadatannya menurun seiring bertambahnya usia.

Pada orang yang kekurangan zat gizi tertentu, memperbaiki asupan bisa mencegah kerontokan dan mendukung pertumbuhan rambut. Bila rontok dipicu penyakit lain atau stres, perubahan pola makan dan suplemen mungkin tidak memberi hasil yang terasa.

Fokuskan usaha pada tiga hal, yaitu mencegah rambut patah, mencukupi gizi, dan mencari pemicu rontok.

Perjalanan Sehelai Rambut dari Fase Tumbuh hingga Lepas

Setiap folikel di kulit kepala bekerja dalam siklus berulang, dan tiap helai bisa berada di fase yang berbeda:

• Fase tumbuh (anagen). Sel di dasar folikel membelah dengan sangat aktif untuk membentuk batang rambut baru. Pada rambut kepala, fase ini berlangsung 2 sampai 6 tahun. Sekitar 85 sampai 95 persen rambut berada di fase tumbuh pada satu waktu.

• Fase peralihan (katagen). Fase ini hanya berlangsung beberapa minggu. Pembelahan sel di dasar folikel berhenti, sehingga rambut tidak lagi memanjang.

• Fase istirahat (telogen). Rambut sudah terbentuk penuh tetapi tidak tumbuh lagi. Helai ini masih menempel di kulit kepala selama sekitar 100 hari.

• Fase lepas (eksogen). Rambut lama terlepas dan digantikan rambut baru.

Karena siklus ini terus berjalan, rontok sekitar 50 sampai 100 helai per hari masih wajar, dan jumlahnya bisa naik hingga dua kali lipat pada hari keramas. Batang rambut dibentuk di dasar folikel, sehingga memotong ujung rambut tidak mengubah kecepatan tumbuhnya.

Rambut Patah, Rontok Wajar, atau Rontok Berlebih?

Rambut yang tampak tidak bertambah panjang belum tentu tumbuh lambat. Rambut yang rusak bersifat rapuh sehingga mudah patah, dan bila terus rusak, rambut bisa menipis. Pola berikut membantu membedakannya:

Tabel ini membantu mengenali pola yang umum dan bukan alat diagnosis.

Cara Merawat Rambut agar Tidak Mudah Patah

Dokter kulit menyarankan beberapa perubahan sederhana untuk menghentikan kerusakan rambut:

• Keramas sesuai kondisi kulit kepala. Kulit kepala berminyak yang mudah membuat rambut lepek mungkin perlu dikeramas setiap hari, sedangkan rambut kering, keriting, atau tebal cukup dikeramas saat perlu. Pijat sampo di kulit kepala, lalu biarkan busanya mengalir ke batang rambut tanpa digosok.

• Pakai kondisioner setiap selesai keramas. Kondisioner melembapkan dan membantu mengurai rambut yang kusut. Oleskan di ujung rambut yang halus atau lurus, dan ke seluruh panjang rambut yang kering atau keriting.

• Keringkan tanpa menggosok. Menggosok rambut dengan handuk secara kasar bisa merusaknya. Bungkus rambut dengan handuk atau kaus agar airnya terserap, lalu biarkan kering sendiri.

• Sisir dengan lembut. Rambut lebih rapuh saat basah, jadi gunakan sisir bergigi jarang dan mulai dari ujung sebelum naik ke atas. Anjuran menyisir 100 kali sehari hanyalah mitos, cukup sisir rambut saat menatanya.

• Batasi alat panas. Panas berlebih bisa merusak semua jenis rambut. Pakai pengering rambut dan catok dengan suhu rendah, oleskan pelindung panas, dan batasi pemakaiannya hingga seminggu sekali atau lebih jarang.

• Longgarkan ikatan rambut. Kuncir dan kepang yang terlalu kencang menarik akar rambut sehingga rambut mudah rontok. Ikat rambut dengan longgar memakai ikat rambut berlapis kain, dan sesekali ganti gaya rambut.

• Beri jeda pada perawatan kimia. Pewarnaan, pelurusan, dan pengeritingan bisa membuat rambut rusak, kering, dan mengiritasi kulit kepala. Pilih satu jenis perawatan dan perpanjang jarak antarperawatan. Bila rambut belum membaik setelah perawatan diubah, dokter kulit bisa membantu mencari penyebab lain.

Asupan Gizi yang Menopang Pertumbuhan Rambut

Berbagai vitamin dan mineral berperan dalam pertumbuhan rambut baru, termasuk vitamin A, beberapa vitamin B, vitamin C, D, dan E, zat besi, selenium, dan zinc. Sebagian besar orang bisa mencukupinya dari menu sehat yang seimbang, sehingga nutrisi harian menjadi dasar perawatan rambut.

• Protein dan omega-3. Keduanya termasuk zat gizi yang penting untuk mengatasi rambut rontok. Kebutuhannya bisa diperkirakan dengan cara menghitung protein harian.

• Zat besi dan vitamin C. Zat besi membawa oksigen ke folikel agar rambut bisa tumbuh. Penuhi kebutuhan harian zat besi dari daging merah, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau, lalu padukan dengan buah sumber vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap zat besi.

• Vitamin D. Vitamin D berperan dalam pembentukan sel yang kelak berkembang menjadi folikel. Dokter bisa menyarankan suplemen bila rambut rontok disertai kekurangan vitamin D.

Hindari diet ketat yang membuat berat badan turun drastis, karena hal ini bisa memicu kerontokan berlebih beberapa bulan kemudian.

Perlukah Minum Suplemen Rambut?

Dokter biasanya menyarankan suplemen bila tes darah menunjukkan kekurangan vitamin atau mineral tertentu. Suplemen zat besi, misalnya, diberikan bila kekurangan zat besi sudah dipastikan lewat tes laboratorium, karena zat besi berlebih bisa bersifat racun.

Untuk vitamin A, vitamin E, zinc, selenium, biotin, dan vitamin B12, bukti manfaatnya bagi rambut rontok masih bertentangan. Asupan vitamin A dan selenium yang berlebihan justru bisa menambah kerontokan. Biotin dosis tinggi, yang banyak terdapat dalam suplemen kulit, rambut, dan kuku, juga bisa mengganggu hasil tes laboratorium, termasuk tes fungsi tiroid dan beberapa hormon.

Sebelum membeli produk baru, pertimbangkan apakah Anda termasuk orang yang benar-benar butuh multivitamin. Bila Anda rutin minum suplemen, sampaikan kepada dokter atau petugas laboratorium sebelum tes darah.

Tanda Rambut Menipis yang Perlu Diperiksakan ke Dokter

Rambut rontok umumnya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi sesekali bisa menjadi tanda kondisi medis. Periksakan diri ke dokter bila Anda mengalami hal berikut:

• Rontok berlebih yang tidak kunjung reda. Kerontokan setelah melahirkan, sakit, atau operasi biasanya mereda, dan rambut kembali tebal dalam 6 sampai 9 bulan. Bila pemicunya terus ada, misalnya stres berkepanjangan, kerontokan bisa berlangsung lama. Terapkan cara meredakan stres dan periksakan kerontokan yang menetap.

• Rontok disertai lemas dan pucat. Kekurangan zat besi bisa menimbulkan rambut rontok bersama rasa lelah, kulit pucat, jantung berdebar, sakit kepala, dan kuku rapuh. Bila berlanjut, kondisi ini bisa menjadi anemia defisiensi besi.

• Disertai keluhan lain di tubuh. Penyakit tiroid, lupus, diabetes, dan infeksi kulit kepala termasuk kondisi medis yang bisa menyebabkan rambut rontok. Perhatikan pula gejala awal gangguan tiroid yang mungkin menyertainya.

• Muncul setelah mulai minum obat. Beberapa obat, seperti kemoterapi dan pil KB, bisa memicu kerontokan. Bicarakan dengan dokter sebelum menghentikan obat, karena obat yang dihentikan mendadak bisa menimbulkan efek samping serius.

• Penipisan bertahap atau bercak botak. Penipisan yang mengikuti pola keturunan cenderung berlanjut tanpa pengobatan, dan kebotakan di sebagian kepala juga perlu diperiksa. Obat dari dokter untuk pola keturunan tidak berhasil pada semua orang dan hanya bekerja selama dipakai.

Dokter akan menanyakan riwayat keluhan, memeriksa kulit kepala, dan bisa melakukan hair pull test atau tes tarik rambut. Bila perlu, dokter meminta tes darah seperti hitung darah lengkap dan kadar ferritin untuk menilai jumlah zat besi, tes hormon, atau pemeriksaan jamur dari kulit kepala. Pengobatan bergantung pada diagnosis, jadi periksakan penyebabnya ke dokter sebelum mencoba klinik perawatan rambut komersial.

Cek Zat Besi, Folat, dan Vitamin B12 saat Rontok Disertai Lemas

Zat besi membawa oksigen ke folikel, sedangkan folat dan vitamin B12 termasuk zat gizi yang berperan bagi kesehatan rambut. Bila rambut rontok disertai mudah lelah, pucat, kesemutan, atau pola makan yang terbatas, dokter bisa menyarankan cek kadar zat-zat ini. MCU Hair Panel (Nutritional) memeriksa vitamin B12, asam folat, dan zat besi serum (serum iron) dari sampel darah. Pemeriksaan ini memerlukan puasa 8 sampai 12 jam, tersedia secara Walk In maupun Home Care, dan hasilnya keluar lebih dari 1x24 jam.

Rawat Rambut dengan Lembut dan Beri Waktu untuk Tumbuh

Rambut kepala bertambah sekitar 1 cm setiap bulan, jadi hasil perawatan baru terlihat setelah beberapa bulan. Rawat rambut dengan lembut, cukupi gizi dari menu seimbang, dan pilih suplemen bersama dokter.

Bila rambut menipis atau rontok lebih banyak dari biasanya, periksakan lebih awal. Deteksi dini memberi lebih banyak pilihan. Untuk bertanya soal pemeriksaan yang sesuai, hubungi CS Bumame lewat WhatsApp.