Penyebab Kedutan pada Mata dan Cara Menghentikannya

Mata kiri kedutan katanya mau menangis, mata kanan katanya ada rezeki. Mitos ini begitu melekat sampai pertanyaan medisnya jarang diajukan, sebenarnya apa yang membuat kelopak mata bergerak-gerak sendiri? Jawabannya jauh lebih membumi daripada pertanda nasib, dan kabar baiknya, hampir selalu tidak berbahaya.

Artikel ini membahas penyebab kedutan mata dari sisi medis, cara menghentikannya, dan sedikit kasus langka yang memang membutuhkan perhatian dokter.

Apa Itu Kedutan Mata?

Kedutan mata adalah kontraksi kecil berulang pada otot kelopak mata yang terjadi di luar kehendak. Dalam istilah medis disebut miokimia. Gerakannya halus, biasanya di kelopak bawah satu mata, datang-pergi dalam hitungan detik sampai menit, dan bisa kambuh selama beberapa hari. Orang lain umumnya bahkan tidak melihat kedutannya, meski bagi yang mengalaminya terasa sangat jelas.

Miokimia adalah gangguan sinyal kecil pada saraf-otot yang sifatnya sementara, jauh berbeda dari kejang otot besar, dan bukan tanda mata akan rusak.

Penyebab Kedutan pada Mata

1. Kelelahan dan Kurang Tidur

Penyebab paling umum. Saraf dan otot yang kurang istirahat lebih mudah mengirim sinyal liar. Kualitas tidur ikut menentukan seberapa pulih kerja saraf keesokan harinya. Begadang beberapa malam berturut-turut adalah resep klasik kedutan. Kebutuhan tidur tiap usia bisa dicek di artikel jam tidur normal.

2. Stres

Tubuh yang tegang melepas hormon stres yang meningkatkan kepekaan saraf-otot. Stres yang menumpuk juga berdampak pada daya tahan tubuh. Kedutan sering muncul justru di minggu-minggu paling padat, dan pola serupa berlaku pada keluhan tidur seperti insomnia.

3. Kafein Berlebihan

Kafein merangsang sistem saraf. Lebih dari 3 sampai 4 cangkir kopi sehari, apalagi ditambah minuman berenergi, membuat otot kecil seperti kelopak mata mudah terpicu.

4. Mata Lelah dan Layar

Menatap layar berjam-jam membuat mata jarang berkedip dan ototnya bekerja terus menahan fokus. Mata kering yang menyertainya ikut memicu kedutan.

5. Mata Kering

Permukaan mata yang kurang terlumasi mengiritasi saraf di sekitarnya. Umum pada pengguna lensa kontak, ruangan ber-AC, dan usia di atas 50.

6. Kekurangan Elektrolit dan Alkohol

Magnesium dan elektrolit lain berperan dalam kerja saraf-otot. Dehidrasi dan alkohol bisa menjadi pemicunya.

Cara Menghentikan Kedutan Mata

1. Bayar Utang Tidur

Prioritas pertama, 7 sampai 9 jam semalam selama beberapa hari. Sebagian besar kedutan selesai di langkah ini saja. Kamar yang gelap, sejuk, dan bebas layar termasuk kebiasaan sederhana yang membantu tidur nyenyak.

2. Kurangi Kafein Bertahap

Pangkas ke 1 sampai 2 cangkir sehari selama seminggu dan perhatikan bedanya.

3. Kompres Hangat

Kompres hangat di kelopak mata 5 sampai 10 menit merelaksasi ototnya.

4. Istirahatkan Mata dari Layar

Pakai aturan 20-20-20, setiap 20 menit alihkan pandangan ke objek berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik, dan sering-seringlah berkedip.

5. Atasi Mata Kering

Tetes air mata buatan membantu bila mata terasa sepat dan berpasir.

6. Kelola Stres dan Cukupi Cairan

Olahraga ringan, napas dalam, dan air putih cukup. Teknik relaksasi napas, jalan kaki singkat, dan jeda dari pekerjaan termasuk cara meredakan stres yang bisa dijalankan setiap hari. Sederhana, tetapi menyasar dua pemicu terbesarnya.

Kapan Kedutan Mata Perlu Diperiksakan?

Miokimia biasa tidak membutuhkan dokter. Tanda-tanda berikut yang membutuhkannya:

• Kedutan berlangsung terus-menerus lebih dari 2 sampai 3 minggu.

• Kelopak mata sampai menutup penuh saat kedutan, atau sulit membuka mata.

• Kedutan menjalar ke bagian wajah lain, misalnya pipi atau sudut mulut ikut tertarik.

• Disertai mata merah, bengkak, nyeri, kelopak turun, atau penglihatan berubah.

• Disertai gejala saraf lain seperti wajah lemah sebelah atau kesulitan bicara.

Kombinasi-kombinasi itu bisa menandakan kondisi yang lebih jarang seperti blefarospasme atau spasme hemifasial, yang ditangani dokter saraf atau dokter mata. Keluhan mata lain yang menetap juga layak diperiksa tersendiri, misalnya yang dibahas di artikel gejala glaukoma.

Diagnosis dan Pemeriksaan

Untuk kedutan yang menetap, dokter menelusuri pola tidur, asupan kafein, tingkat stres, dan obat-obatan yang dikonsumsi, lalu memeriksa mata dan fungsi saraf wajah. Bila kelelahan menahun menjadi latarnya, pemeriksaan menyeluruh seperti Paket MCU Plus Bumame membantu menilai kondisi umum tubuh, dari gula darah sampai elektrolit, sebagai dasar membenahi sumber lelahnya. Konsultasi gratis dengan CS Bumame tersedia untuk membantu memilih layanan.

Penanganan Medis untuk Kasus yang Menetap

Kedutan kronis yang mengganggu, seperti blefarospasme, bisa ditangani dokter dengan suntikan botulinum toxin yang merelaksasi otot kelopak selama beberapa bulan per suntikan. Kasus spasme hemifasial ditelusuri lebih lanjut penyebab sarafnya. Semua ini kasus minoritas kecil, sebagian besar kedutan selesai dengan tidur, kafein yang dikurangi, dan stres yang dikelola.

Dengar Sinyalnya, Bukan Mitosnya

Kedutan mata hampir tidak pernah soal rezeki atau tangisan yang akan datang. Ia lebih mirip lampu indikator kecil bahwa tubuh sedang kurang tidur, kelebihan kafein, atau terlalu tegang. Respons terbaiknya bukan menebak pertanda, melainkan membenahi tiga hal itu, dan memeriksakan diri hanya bila kedutannya menetap atau membawa teman-teman gejala yang disebut di atas.