Hati Gelisah Pertanda Apa? Penyebab Medis, Tanda Bahaya, dan Cara Meredakannya

Pekerjaan sudah beres, tetapi dada terasa tidak tenang, pikiran sulit diam, dan tidur jadi gelisah. Banyak orang menganggapnya urusan suasana hati, lalu menunggu sampai hilang sendiri.

Rasa gelisah memang sering berkaitan dengan stres. Namun, keluhan yang sama juga bisa dipicu kopi, telat makan, kelenjar tiroid yang bekerja berlebihan, atau irama jantung yang tidak teratur.

Artikel ini membahas arti hati gelisah secara medis, tanda bahaya, kemungkinan penyebab, pemeriksaan, dan cara meredakannya.

Hati Gelisah Pertanda Apa Menurut Ilmu Kedokteran?

Hati gelisah adalah perasaan tidak tenang, resah, dan sulit merasa nyaman. Secara medis, keluhan ini sering menjadi pertanda stres atau cemas.

Kemenkes mencantumkan perasaan tidak tenang serta rasa gugup atau resah sebagai gejala stres. Menurut MSD Manual, cemas adalah respons normal terhadap ancaman atau tekanan yang menyiapkan tubuh menghadapi situasi sulit. Rasa gelisah seperti ini biasanya mereda setelah pemicunya lewat.

MSD Manual juga mencatat cemas bisa dipicu kondisi fisik seperti kelenjar tiroid yang bekerja berlebihan dan gangguan irama jantung, serta zat seperti kafein dan obat tertentu. Karena itu, gelisah yang sering datang tanpa sebab yang jelas perlu ditelusuri.

Tanda Bahaya yang Perlu Segera Ditangani di IGD

Sebelum menelusuri penyebab lain, perhatikan tanda gawat darurat. NHS menyarankan segera ke IGD bila jantung berdebar tidak kunjung reda atau datang bersama nyeri dada, sesak napas, rasa seperti akan pingsan, atau pingsan.

Menurut Kemenkes, nyeri dada yang terasa seperti ditekan atau berat, menjalar ke lengan, punggung, leher, atau rahang, atau disertai mual, muntah, dan keringat dingin perlu perhatian medis segera. Pada penyandang diabetes, gula darah yang turun sangat rendah bisa memicu kejang hingga tidak sadarkan diri dan perlu pertolongan segera.

Minta orang lain mengantar Anda atau panggil ambulans, dan hindari menyetir sendiri. Bawa juga obat yang sedang Anda minum.

Tujuh Kemungkinan Sumber Rasa Gelisah

Penyebab berikut bisa muncul sendiri atau bertumpuk, misalnya stres yang membuat seseorang minum kopi lebih banyak dan tidur lebih sedikit.

1. Tekanan Pikiran dan Stres Sehari-hari

Kemenkes menjelaskan stres sebagai reaksi fisik dan emosional saat seseorang harus menyesuaikan diri dengan perubahan, dan pemicunya bisa berupa beban kerja atau masalah keuangan. Selain perasaan tidak tenang, stres bisa memicu tubuh gemetar, jantung berdebar, berkeringat, dan sulit tidur. Bila berlangsung lama, stres bisa meningkatkan risiko depresi atau kecemasan.

2. Gangguan Kecemasan

MSD Manual menggolongkan cemas sebagai gangguan bila muncul di waktu yang tidak sesuai, terjadi berulang, serta begitu kuat dan lama sampai mengganggu aktivitas. Gejalanya bisa berupa jantung berdebar, sesak, pusing, berkeringat, otot tegang, hingga nyeri dada. Pikiran yang terus berputar atau overthinking juga membuat hati sulit tenang, dan jenis anxiety disorder yang beragam perlu dinilai dokter atau psikolog.

3. Kafein dari Kopi, Teh, dan Minuman Energi

Kafein merangsang sistem saraf pusat sehingga tubuh terasa lebih segar. MedlinePlus menyebut asupan hingga 400 mg sehari tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, tetapi jumlah berlebih bisa memicu gelisah, gemetar, sulit tidur, detak jantung cepat, dan cemas. Efeknya bisa terasa empat sampai enam jam, dan sebagian orang lebih peka dibanding orang lain. Minuman energi bisa mengandung kafein dalam jumlah besar.

4. Gula Darah yang Turun di Bawah Normal

Hipoglikemia atau gula darah rendah banyak berkaitan dengan pemakaian insulin dan obat penurun gula darah pada penyandang diabetes. Kemenkes mencatat pemicunya antara lain jam makan tidak teratur, melewatkan makan, dosis obat berlebih, dan olahraga berat. Gejalanya bisa berupa gemetar, lapar, mudah marah, berkeringat, dan cemas berlebih, sehingga mudah disangka gelisah biasa.

5. Kelenjar Tiroid yang Bekerja Berlebihan

Hormon tiroid mengatur cara tubuh memakai energi, termasuk cara jantung berdetak. Pada hipertiroid, kelenjar ini membuat hormon melebihi kebutuhan sehingga muncul gugup, mudah tersinggung, sulit tidur, jantung berdebar cepat atau tidak teratur, dan tangan gemetar. NIDDK mencatat kondisi ini lebih sering dialami perempuan dan orang berusia di atas 60 tahun. Ciri-ciri hipertiroid lain adalah berat badan turun walau nafsu makan bertambah, tidak tahan panas, dan pembesaran di leher.

6. Irama Jantung yang Tidak Teratur

Gangguan irama jantung atau aritmia terjadi saat kecepatan atau irama detak jantung terganggu. Menurut NHS, jantung berdebar bisa terasa berpacu, tidak teratur seperti ada detak yang terlewat, atau bergetar, dan aritmia termasuk salah satu penyebabnya.

7. Kurang Tidur, Alkohol, Obat, dan Perubahan Hormon

NHS menyebut kurang tidur, alkohol, nikotin, dan obat tertentu sebagai pemicu jantung berdebar yang umum. Debaran juga bisa muncul saat hamil atau saat memasuki menopause. MSD Manual menambahkan obat steroid serta obat bebas seperti antihistamin dan dekongestan bisa memicu cemas, sedangkan putus alkohol atau obat penenang bisa menimbulkan cemas, sulit tidur, dan gelisah. Bila susah tidur berlangsung lama atau keluhan muncul setelah memakai obat baru, bicarakan dengan dokter sebelum menghentikannya.

Membaca Petunjuk dari Keluhan yang Menyertai

Keluhan yang menyertai rasa gelisah sering memberi petunjuk awal tentang sumbernya.

Tabel ini membantu mengenali pola yang umum dan bukan alat diagnosis.

Kapan Rasa Gelisah Perlu Diperiksakan ke Dokter?

Di luar kondisi darurat, jadwalkan konsultasi bila jantung berdebar sering kambuh atau berlangsung lebih dari beberapa menit. Saran yang sama berlaku bila Anda memiliki penyakit jantung atau riwayatnya dalam keluarga. Periksakan diri juga bila gelisah datang bersama berat badan turun atau benjolan di leher. Penyandang diabetes yang sering mengalami gejala gula darah rendah perlu meninjau pengobatannya bersama dokter.

Kemenkes menganjurkan bantuan tenaga kesehatan bila rasa takut dan panik sulit dikendalikan, sedih berkepanjangan lebih dari 2 minggu, aktivitas sehari-hari terganggu, atau alkohol dan obat-obatan dipakai untuk meredakan stres.

Bila muncul rasa putus asa sampai terpikir menyakiti diri atau mengakhiri hidup, segera cari pertolongan. Layanan konseling gratis Healing119.id dari Kemenkes bisa dihubungi lewat telepon 119 ekstensi 8 atau laman healing119.id pada pagi hingga malam hari. Bila ada bahaya langsung, segera ke IGD terdekat.

Cara Dokter Menelusuri Sumber Rasa Gelisah

Dokter akan menanyakan kapan gelisah muncul, berapa lama, apa yang menyertainya, serta kebiasaan minum kopi, alkohol, dan obat yang dipakai. MSD Manual menyebut pemeriksaan fisik dan tes darah dipakai untuk mencari penyakit lain yang memicu cemas. Pemeriksaan yang mungkin diminta antara lain:

• Tes darah. Kemenkes menyebut tes darah dilakukan sesuai indikasi untuk menyingkirkan penyakit fisik. Menurut NIDDK, tes darah fungsi tiroid membantu memastikan hipertiroid.

• Rekam jantung. Pada elektrokardiogram (EKG), bantalan kecil ditempel di kulit untuk membaca sinyal listrik jantung. NHS menyebut tes ini membantu mencari penyebab jantung berdebar.

• Kuesioner stres. Kemenkes mencontohkan PSS-10 dan DASS untuk menilai tingkat stres. Hasilnya dibaca bersama tenaga kesehatan.

Catatan harian tentang waktu, lama, dan pemicu gelisah juga membantu, karena MSD Manual mencatat detail seperti ini sering sulit diingat.

Peran Tes Hormon Tiroid saat Gelisah Sering Kambuh

Hormon tiroid ikut mengatur detak jantung dan pemakaian energi, sehingga kadar yang berlebih bisa memunculkan gugup, sulit tidur, dan debar yang mirip cemas. Bila dokter melihat arah ke sana, tes darah fungsi tiroid membantu menilai ada tidaknya hipertiroid.

Di Bumame tersedia Paket Hormon Tiroid yang memeriksa TSHs dan Free T4 dari sampel darah, tanpa perlu puasa, dengan hasil dalam 1x24 jam. Untuk pertanyaan seputar pemeriksaan, hubungi CS Bumame lewat WhatsApp.

Langkah Meredakan Gelisah Sesuai Pemicunya

Penanganan mengikuti penyebabnya. Menurut MSD Manual, bila cemas dipicu penyakit fisik atau obat, dokter menangani penyebab itu lebih dulu dan rasa cemas diharapkan mereda setelahnya. Untuk stres yang tidak mereda dan mengganggu aktivitas, Kemenkes menganjurkan penanganan tenaga profesional, misalnya konseling atau terapi perilaku kognitif.

Sambil menunggu pemeriksaan, kebiasaan berikut membantu tubuh lebih tenang:

• Latih napas. Kemenkes menganjurkan latihan pernapasan, butterfly hug, atau teknik grounding 5-4-3-2-1 untuk menstabilkan emosi. Cara ini bisa dicoba saat gelisah mulai terasa.

• Atur kafein. Kurangi kopi dan minuman energi bila gelisah sering muncul setelah meminumnya. NHS menyebut menghindari kafein, alkohol, rokok, dan stres membantu bila debaran tidak disebabkan penyakit.

• Makan teratur. Kemenkes menganjurkan penyandang diabetes tidak melewatkan atau menunda makan. Jadwal yang konsisten membantu mencegah gula darah turun di bawah normal.

• Tidur cukup, bergerak aktif, dan tetap bersosialisasi. Kemenkes menganjurkan tidur yang cukup, olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari, dan bersosialisasi untuk memperbaiki suasana hati. Ketiganya termasuk dasar cara mengelola stres yang sehat.

Telusuri Sumbernya dan Pulihkan Rasa Tenang

Hati gelisah adalah sinyal tubuh yang wajar ditanggapi dengan tenang. NHS mencatat jantung berdebar umumnya tidak berbahaya, dan banyak pemicunya bisa diredakan dengan istirahat, mengatur kafein, dan mengelola stres. Bila keluhan sering kambuh, pemeriksaan membantu menemukan penyebab fisiknya. Deteksi dini memberi lebih banyak pilihan.

Bila ada pertanyaan seputar pemeriksaan, chat CS Bumame.