8 Cara Mengatasi GERD agar Tidak Mudah Kambuh

Sensasi panas di dada, rasa asam di mulut, atau makanan seperti kembali naik ke tenggorokan merupakan keluhan yang sering dialami penderita Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Pada sebagian orang, gejala hanya muncul sesekali. Namun, ada juga yang mengalaminya hampir setiap hari hingga mengganggu aktivitas, kualitas tidur, bahkan nafsu makan.

Cara mengatasi gerd pada sebagian orang hanya mengandalkan obat ketika gejala muncul. Padahal, keberhasilan mengatasi GERD tidak hanya bergantung pada obat, tetapi juga perubahan gaya hidup yang dilakukan secara konsisten.

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), GERD terjadi ketika isi lambung, termasuk asam lambung, naik kembali ke kerongkongan secara berulang sehingga menimbulkan berbagai keluhan dan dapat menyebabkan komplikasi apabila tidak ditangani dengan baik.[1]

Lalu, bagaimana cara mengatasi GERD agar tidak mudah kambuh?

Apa Itu GERD?

GERD adalah kondisi ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan akibat melemahnya katup yang berada di antara lambung dan kerongkongan (lower esophageal sphincter/LES).

Dalam kondisi normal, katup ini akan menutup setelah makanan masuk ke lambung. Namun, pada penderita GERD, katup tidak menutup dengan sempurna sehingga asam lambung lebih mudah naik dan mengiritasi dinding kerongkongan.

Apabila terjadi berulang, kondisi ini dapat menyebabkan peradangan, luka pada kerongkongan, hingga mengganggu kualitas hidup.

Gejala GERD yang Paling Sering Muncul

GERD dapat menimbulkan berbagai gejala, di antaranya:

• Sensasi panas atau terbakar di dada (heartburn).

• Rasa asam atau pahit di mulut.

• Makanan terasa naik kembali ke tenggorokan.

• Sering bersendawa.

• Mual.

• Batuk kronis, terutama pada malam hari.

• Suara menjadi serak.

• Sulit menelan pada beberapa kasus.

Gejala biasanya memburuk setelah makan dalam porsi besar, mengonsumsi makanan tertentu, atau langsung berbaring setelah makan.

Cara Mengatasi GERD agar Tidak Mudah Kambuh

1. Hindari Langsung Berbaring Setelah Makan

Setelah makan, usahakan tetap duduk atau berdiri selama sekitar 2–3 jam sebelum berbaring.

Cara ini membantu mengurangi risiko asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Makan dalam Porsi Kecil tetapi Lebih Sering

Porsi makan yang terlalu besar dapat meningkatkan tekanan pada lambung.

Sebaiknya makan dalam porsi lebih kecil tetapi lebih sering agar lambung tidak bekerja terlalu berat.

3. Hindari Makanan Pemicu

Setiap orang dapat memiliki pemicu yang berbeda, tetapi beberapa makanan yang sering memperburuk GERD antara lain:

• Makanan pedas.

• Gorengan dan makanan tinggi lemak.

• Cokelat.

• Kopi.

• Teh berkafein.

• Minuman bersoda.

• Alkohol.

Mencatat makanan yang sering memicu keluhan dapat membantu mengurangi kekambuhan.

4. Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Berat badan berlebih meningkatkan tekanan pada rongga perut sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

Menurunkan berat badan secara bertahap terbukti dapat membantu mengurangi gejala GERD pada banyak penderita.

5. Berhenti Merokok

Merokok dapat melemahkan fungsi katup antara lambung dan kerongkongan sehingga refluks asam lebih mudah terjadi.

Berhenti merokok tidak hanya membantu mengurangi gejala GERD, tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

6. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Jika keluhan sering muncul pada malam hari, tinggikan posisi kepala sekitar 15–20 cm menggunakan penyangga pada kasur.

Cara ini membantu mengurangi refluks saat tidur.

7. Kelola Stres

Stres tidak secara langsung menyebabkan GERD, tetapi dapat memperburuk gejalanya.

Luangkan waktu untuk berolahraga ringan, tidur yang cukup, atau melakukan aktivitas relaksasi agar tubuh lebih rileks.

8. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran Dokter

Apabila perubahan gaya hidup belum cukup mengurangi keluhan, dokter dapat memberikan obat penurun produksi asam lambung sesuai kondisi masing-masing pasien.

Hindari mengonsumsi obat secara terus-menerus tanpa konsultasi karena penggunaan jangka panjang perlu berada di bawah pengawasan dokter.

Kapan GERD Harus Diperiksakan?

Meskipun sering dianggap sebagai penyakit lambung biasa, GERD dapat menyebabkan komplikasi apabila tidak ditangani.

Segera lakukan pemeriksaan apabila Anda mengalami:

• Heartburn lebih dari dua kali dalam seminggu.

• Sulit menelan.

• Nyeri saat menelan.

• Berat badan turun tanpa sebab yang jelas.

• Muntah darah.

• Buang air besar berwarna hitam.

• Nyeri dada yang tidak dapat dibedakan dengan serangan jantung.

Pemeriksaan sejak dini membantu memastikan penyebab keluhan sekaligus menentukan penanganan yang tepat.

Bagaimana Dokter Mendiagnosis GERD?

Diagnosis biasanya diawali dengan wawancara mengenai gejala yang dialami, frekuensi kekambuhan, serta pola makan dan gaya hidup pasien.

Apabila gejala berlangsung lama atau muncul tanda bahaya, dokter dapat menyarankan pemeriksaan seperti:

• Endoskopi saluran cerna atas.

• Pemeriksaan pH kerongkongan.

• Pemeriksaan fungsi otot kerongkongan (manometri) pada kondisi tertentu.

Pemeriksaan dilakukan untuk memastikan penyebab keluhan sekaligus menilai apakah sudah terjadi komplikasi.

Bisakah GERD Disembuhkan?

GERD merupakan penyakit kronis yang dapat kambuh apabila faktor pencetusnya tidak dikendalikan.

Meski demikian, sebagian besar penderita dapat mengontrol gejala dengan kombinasi perubahan gaya hidup, menjaga pola makan, serta pengobatan sesuai anjuran dokter.

Semakin konsisten perubahan gaya hidup dilakukan, semakin kecil kemungkinan gejala muncul kembali.

Konsultasikan Keluhan GERD di Bumame

Keluhan asam lambung yang sering kambuh sebaiknya tidak diabaikan, terutama jika mulai mengganggu aktivitas atau kualitas tidur. Pemeriksaan sejak dini dapat membantu mengetahui penyebab keluhan sekaligus menentukan penanganan yang paling sesuai.

Di Bumame, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai gejala GERD yang dialami. Jika diperlukan, dokter akan merekomendasikan pemeriksaan laboratorium maupun pemeriksaan penunjang sesuai kondisi kesehatan Anda.

Sering mengalami heartburn, rasa asam di mulut, atau asam lambung yang kambuh? Konsultasikan keluhan Anda dengan tim medis Bumame melalui WhatsApp untuk mendapatkan informasi mengenai layanan pemeriksaan yang sesuai. Klik di sini untuk chat WhatsApp Bumame.

Kendalikan GERD dengan Gaya Hidup yang Lebih Sehat

GERD memang dapat kambuh berulang, tetapi gejalanya dapat dikendalikan dengan perubahan gaya hidup yang tepat dan pengobatan sesuai anjuran dokter. Mengenali makanan pemicu, menjaga berat badan ideal, serta tidak langsung berbaring setelah makan merupakan langkah sederhana yang dapat memberikan manfaat besar.

Apabila keluhan terus berulang atau disertai gejala yang mengkhawatirkan, jangan menunda untuk berkonsultasi dengan dokter agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani lebih dini.

Sumber

1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Treatment for GER & GERD.

2. American College of Gastroenterology. Acid Reflux/GERD.

Lokasi Klinik Bumame

• Klinik Bumame Cideng
  JAC Building, Jl. Jati Baru Raya No.28 5, Petojo Sel., Kecamatan Gambir, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10160

• Klinik Bumame TB Simatupang
  1, Jl. TB Simatupang No.33, RT.1/RW.5, Ragunan, Ps. Minggu, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12550

• Klinik Bumame BSD
  Ruko Northridge B1 No.16, Rw. Mekar Jaya, Kec. Serpong, Tangerang, Banten 15310

• Klinik Bumame Puri Indah
  Ruko Sentra Niaga Puri Indah Blok T6/23, Kembangan, Jakarta Barat 11610