Meriang Adalah: Arti, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Sore hari, badan tiba-tiba terasa dingin. Selimut ditarik sampai leher, tetapi tubuh tetap gemetar, padahal dahi terasa hangat. Banyak orang menyebut kondisi ini meriang, lalu tidur lebih awal sambil berharap besok sudah segar.

Harapan itu sering terwujud, karena demam akibat infeksi umumnya mereda dalam beberapa hari. Namun rasa panas dingin yang sama juga bisa menjadi tanda awal infeksi yang perlu diperiksa, seperti DBD atau tipes.

Artikel ini membahas arti meriang, alasan tubuh menggigil, penyebabnya, cara meredakannya, dan tanda yang perlu diperiksakan ke dokter.

Apa Itu Meriang?

Meriang adalah istilah sehari-hari untuk rasa tidak enak badan, biasanya berupa panas dingin, menggigil, pegal, dan lemas. Istilah ini menggambarkan apa yang Anda rasakan, sedangkan demam adalah kenaikan suhu tubuh yang bisa diukur. NHS menyebut suhu 38°C atau lebih umumnya dianggap demam pada orang dewasa.

MSD Manual mencatat banyak orang menyebut dirinya demam saat merasa terlalu panas, terlalu dingin, atau berkeringat, padahal suhunya belum diukur. NHS juga menyebut rasa panas, dingin, atau menggigil bisa menandakan suhu tinggi walau termometer masih di bawah 38°C. Artinya, meriang bisa muncul bersama demam atau mendahuluinya.

Tabel ini membantu mengenali pola yang umum dan bukan alat diagnosis.

Kenapa Badan Menggigil Saat Suhu Naik?

Suhu tubuh diatur oleh hipotalamus, bagian otak yang bekerja seperti termostat. Menurut Mayo Clinic, saat sistem imun melawan penyakit, termostat ini bisa menyetel suhu tubuh lebih tinggi. Tubuh lalu memproduksi lebih banyak panas sekaligus menahan panas agar tidak terbuang.

Menggigil adalah salah satu cara tubuh menghasilkan panas tersebut. Dorongan untuk berselimut karena merasa dingin juga membantu tubuh menyimpan panas. Itulah sebabnya badan terasa dingin dan gemetar, sementara dahi terasa hangat.

Menurut MSD Manual, demam sendiri bagian dari pertahanan tubuh karena bisa memicu pembentukan antibodi dan menyulitkan kuman berkembang. Mayo Clinic menambahkan, demam di bawah 40°C akibat infeksi virus seperti flu umumnya tidak berbahaya.

Penyebab Meriang yang Umum Ditemui

Pemicu meriang mirip dengan penyebab demam secara umum. Menurut MSD Manual, infeksi termasuk penyebab yang umum pada orang dewasa. Berikut penyebab infeksi dan pemicu lain yang sering ditemui:

• Flu dan infeksi virus saluran napas. WHO mencatat influenza ditandai demam mendadak, nyeri otot dan sendi, rasa sangat tidak enak badan, batuk, dan sakit tenggorokan. Sebagian besar orang pulih dalam sekitar satu minggu. Kenali gejala flu agar tidak tertukar dengan pilek.

• Demam berdarah dengue (DBD). Menurut Kementerian Kesehatan, DBD disebabkan virus dengue lewat gigitan nyamuk Aedes. Tahap awalnya mirip flu, dengan demam tinggi mendadak selama 2 sampai 7 hari, sakit kepala hebat, nyeri di belakang mata, serta nyeri otot dan sendi.

• Demam tifoid atau tipes. WHO menjelaskan tipes disebabkan bakteri Salmonella Typhi yang menyebar lewat makanan atau air tercemar. Demam tinggi berlangsung lama, disertai lemas, sakit kepala, mual, nyeri perut, serta sembelit atau diare. Gejala tipes perlu dikonfirmasi lewat pemeriksaan darah.

• Infeksi saluran kemih (ISK). Kementerian Kesehatan mencatat ISK bisa menimbulkan demam tinggi dan menggigil, disertai nyeri saat berkemih, sering ingin buang air kecil, dan nyeri pinggang. Keluhan saat berkemih ini membantu dokter menemukan sumber demam.

• Reaksi setelah vaksinasi. Mayo Clinic mencatat beberapa imunisasi, misalnya vaksin pneumokokus dan COVID-19, bisa memicu demam. Sampaikan kepada dokter bila suhu tinggi atau keluhan tidak membaik.

• Penyebab di luar infeksi. MSD Manual menyebut penyakit autoimun, reaksi alergi, reaksi obat, dan kanker juga bisa memicu demam. Penyebab seperti ini lebih mungkin bila demam berlangsung lama atau datang berulang.

Ciri-Ciri yang Sering Menyertai Meriang

Selain menggigil, Mayo Clinic mencatat beberapa tanda lain yang bisa menyertai demam, tergantung penyebabnya:

1. Pegal dan Nyeri Otot

Nyeri otot sering menyertai demam dan flu. Pada DBD, Kementerian Kesehatan menyebut nyeri otot dan sendi bisa terasa intens sejak tahap awal. Bila keluhan badan sakit semua muncul tanpa demam, penyebabnya perlu dinilai tersendiri.

2. Sakit Kepala

Sakit kepala ringan sering menyertai flu dan demam. Sakit kepala hebat yang disertai leher kaku atau silau terhadap cahaya termasuk tanda yang menurut Mayo Clinic perlu segera ditangani dokter.

3. Lemas dan Nafsu Makan Menurun

Tubuh terasa berat untuk beraktivitas dan keinginan makan berkurang. Pada tipes, WHO mencatat rasa lelah sebagai salah satu gejala, jadi lemas yang berlangsung lama bersama demam perlu diperiksakan.

4. Berkeringat dan Mudah Haus

Keringat yang banyak membuat tubuh berisiko dehidrasi atau kekurangan cairan, jadi minumlah lebih sering. Lain halnya dengan keringat dingin yang disertai nyeri dada atau sesak napas, kondisi ini perlu segera ditangani di IGD.

Cara Memastikan Meriang dengan Termometer

Mengukur suhu mengubah rasa menjadi angka yang bisa dipantau. NHS menyarankan termometer digital yang diletakkan di bawah lidah, lalu ditunggu sampai berbunyi. Termometer juga bisa dijepit di ketiak dengan lengan dirapatkan ke tubuh.

Mayo Clinic menyebut termometer mulut lebih akurat dibanding termometer telinga atau dahi, sementara NHS tidak menganjurkan termometer kaca dan stiker dahi. Menurut MSD Manual, suhu normal sekitar 37°C, lebih rendah pada pagi hari, dan bisa mencapai 37,7°C pada sore hari. Catat angka, jam, dan jenis termometer agar dokter mudah membaca polanya.

Kapan Meriang Perlu Diperiksa Dokter?

Segera ke IGD bila meriang disertai sesak napas, nyeri dada, kebingungan, kejang, sakit kepala hebat dengan leher kaku, bintik merah keunguan di kulit, muntah terus-menerus, atau nyeri perut hebat. MSD Manual juga memasukkan suhu di atas 40°C atau di bawah 35°C ke dalam tanda bahaya.

Tanpa tanda bahaya, MSD Manual menganjurkan menghubungi dokter bila demam bertahan lebih dari 24 sampai 48 jam, dan memeriksakan diri bila berlangsung lebih dari 3 atau 4 hari. Mayo Clinic menyarankan orang dewasa menghubungi dokter bila suhu mencapai 39,4°C atau lebih.

Ibu hamil, lansia, serta orang dengan penyakit kronis atau daya tahan tubuh lemah lebih berisiko mengalami flu berat menurut WHO, sehingga sebaiknya berkonsultasi lebih awal. MSD Manual mencatat demam pada lansia bisa lebih rendah dari biasanya. Pada bayi, Mayo Clinic mengingatkan demam ringan pun bisa menandakan infeksi serius.

Bagaimana Dokter Mencari Penyebabnya?

Dokter biasanya mulai dari wawancara tentang gejala, riwayat perjalanan, paparan, obat, dan vaksinasi, lalu memeriksa tubuh Anda. MSD Manual menyebut orang sehat dengan demam singkat dan keluhan umum seperti pegal biasanya mengalami infeksi virus yang membaik sendiri, sehingga tidak selalu perlu tes.

Bila ada petunjuk ke arah tertentu, dokter memilih pemeriksaan yang sesuai. Pada dugaan infeksi saluran kemih, Kementerian Kesehatan menyebut pemeriksaan urine berupa urinalisis dan kultur urine untuk mencari kuman penyebabnya. Untuk dugaan DBD, Kementerian Kesehatan menekankan diagnosis dini lewat tes diagnosis DBD yang dipilih dokter.

Cek Darah untuk Meriang yang Tidak Kunjung Reda

Saat demam bertahan, pemeriksaan darah membantu dokter membedakan penyebab yang gejalanya mirip, seperti DBD dan tipes.

Bila dokter menyarankan cek darah, Paket Skrining Demam 1 di Bumame berisi Hematologi lengkap untuk menilai sel darah putih dan trombosit atau keping darah, IgM Anti Salmonella Typhi untuk melihat antibodi terhadap bakteri tipes, serta Dengue NS-1 Rapid untuk mendeteksi protein virus dengue. Pemeriksaan tidak memerlukan persiapan khusus dan tersedia lewat Home Care atau Walk In. Hasilnya tetap dibaca dokter bersama gejala Anda. Untuk mengatur jadwal, hubungi CS Bumame lewat WhatsApp.

Cara Meredakan Meriang di Rumah

Bila tidak ada tanda bahaya, langkah berikut membantu tubuh pulih:

• Istirahat cukup. NHS dan WHO menganjurkan banyak beristirahat saat demam atau flu. Tetap di rumah sampai suhu kembali normal juga mengurangi risiko menulari orang lain.

• Minum cukup cairan. NHS menyarankan air putih sebagai pilihan utama. Minumlah hingga urine berwarna kuning muda dan jernih.

• Obat penurun panas bila perlu. Obat golongan antipiretik bisa membantu Anda merasa lebih nyaman, tetapi Mayo Clinic menyebut demam yang tidak mengganggu tidak selalu perlu diobati. Ikuti aturan pakai, dan periksa kandungan obat flu agar zat penurun panas yang sama tidak terminum dua kali.

Bila meriang berasal dari flu, tips pulih saat flu juga bisa membantu.

Langkah Sederhana agar Tidak Mudah Meriang

Karena banyak penyebabnya berupa infeksi, pencegahan meriang berfokus pada daya tahan tubuh dan kebersihan:

• Cuci tangan dan jaga etika batuk. Mayo Clinic dan WHO menganjurkan mencuci tangan dengan sabun, menutup mulut saat batuk atau bersin, dan tidak menyentuh mata, hidung, atau mulut. Hindari juga berbagi gelas dan alat makan.

• Tidur cukup. Mayo Clinic menyebut kurang tidur membuat orang lebih mudah sakit setelah terpapar virus dan memperlambat pemulihan. Sebagian besar orang dewasa butuh 7 sampai 9 jam tidur berkualitas setiap malam.

• Jaga kebersihan makanan dan air. WHO menganjurkan makanan dimasak matang dan disajikan panas, serta air minum direbus bila kebersihannya diragukan. Langkah ini membantu menurunkan risiko tipes.

• Vaksinasi sesuai anjuran. WHO merekomendasikan vaksinasi influenza tahunan, khususnya bagi ibu hamil, lansia, orang dengan penyakit kronis, dan tenaga kesehatan. Vaksin membantu menurunkan risiko flu berat dan komplikasinya.

Dengarkan Tubuh, Ukur Suhunya, dan Pulih dengan Tenang

Meriang sering menjadi sinyal bahwa sistem imun sedang bekerja. Istirahat dan cairan yang cukup membantu sebagian besar keluhan membaik, sementara termometer membantu Anda membaca perubahannya.

Deteksi dini memberi lebih banyak pilihan. Bila demam bertahan atau muncul tanda bahaya, periksakan diri ke dokter. Untuk menanyakan jadwal pemeriksaan, Anda bisa chat CS Bumame.