Apakah kamu sering merasa lelah berlebihan meski sudah makan teratur? Kondisi ini mungkin bukan sekadar efek kurang tidur atau stres kerja, tetapi bisa menjadi tanda gangguan metabolisme yang serius. Data Kemenkes menunjukkan 1 dari 5 orang Indonesia usia produktif mengalami gejala gangguan metabolisme tanpa menyadarinya. Yuk cari tau informasi selengkapnya terkait metabolisme tubuh di artikel Bumame berikut ini!
Apa Itu Gangguan Metabolisme?
Gangguan metabolisme adalah kondisi ketika proses pengolahan makanan menjadi energi dalam tubuh tidak berfungsi optimal. Beberapa jenis yang paling umum:
Resistensi Insulin: Sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik, menyebabkan gula darah tidak terolah menjadi energi
Hipotiroid: Kelenjar tiroid kurang aktif sehingga metabolisme melambat
Defisiensi Vitamin B Kompleks: Vitamin esensial untuk produksi energi tidak tercukupi
Fakta Menarik:
Studi di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan 68% kasus kelelahan kronis terkait gangguan metabolisme
Pekerja shift malam memiliki risiko 3x lebih tinggi mengalami gangguan metabolisme
Gejala Gangguan Metabolisme
Waspadai tanda-tanda berikut yang sering diabaikan:
Lelah terus-menerus meski sudah istirahat cukup
Sulit menurunkan berat badan walau sudah diet ketat
Sering merasa kedinginan tanpa alasan jelas
Kulit kering dan rambut rontok berlebihan
Gangguan konsentrasi dan daya ingat
Penyebab Utama:
Pola makan tinggi gula dan lemak trans
Kurang aktivitas fisik
Stres kronis
Faktor keturunan
Pemeriksaan yang Direkomendasikan
Untuk diagnosis akurat, beberapa tes penting perlu dilakukan:
Tes Darah Lengkap:
Kadar gula darah puasa
Profil lipid (kolesterol total, LDL, HDL, trigliserida)
TSH dan T4 untuk fungsi tiroid
Pemeriksaan Tambahan:
Kadar vitamin B12 dan D3
Asam urat
HOMA-IR untuk deteksi resistensi insulin
Solusi dan Pencegahan
Langkah tepat mengatasi gangguan metabolisme:
Perbaikan Pola Makan:
Diet rendah glikemik dengan porsi protein cukup
Konsumsi lemak sehat (omega-3 dari ikan)
Jaga hidrasi dengan air putih
Aktivitas Fisik:
Latihan interval intensitas sedang 3x seminggu
Latihan kekuatan untuk meningkatkan massa otot
Manajemen Stres:
Teknik pernapasan dalam
Tidur berkualitas 7-8 jam/hari
Gangguan metabolisme bukan kondisi yang bisa diabaikan. Dengan kamu #TauLebihCepat melalui pemeriksaan menyeluruh dan perubahan gaya hidup tepat, Kamu bisa mengembalikan energi optimal tubuh. Jangan biarkan kelelahan terus mengganggu produktivitas dan kualitas hidup kamu!
Sekarang di Bumame Layanan Medical Check Up juga bisa kamu lakukan dari rumah dengan layanan Home Care kami (untuk area Jakarta, Tangerang, Bekasi dan Depok) dan gratis biaya transportasi serta konsultasi dokter dan pembacaan hasil Medical Check Up untuk penanganan yang lebih tepat dan cepat. Yuk #TauLebihCepat untuk bisa menentukan langkah penanganan yang tepat dan cepat.
Lokasi Clinic Bumame:
Bumame Health Clinic Cideng: JAC Building, Jl. Jati Baru Raya No.28 5, Petojo Sel., Kecamatan Gambir, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10160
Bumame Health Clinic TB Simatupang: 1, Jl. TB Simatupang No.33, RT.1/RW.5, Ragunan, Ps. Minggu, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12550
Bumame Health Clinic Karawang: Ruko Court Yard, Blk. C12 Jl. Galuh Mas Raya Blok VII-A No, Puseurjaya, Telukjambe Timur, Karawang, Jawa Barat 41361
Bumame Health Clinic BSD: Ruko Northridge B1 No.16, Rw. Mekar Jaya, Kec. Serpong, Tangerang, Banten 15310
